【 画像 】お尻をやわらかくするストレッチ法
◆ お尻をやわらかくするストレッチ ◆
両ひざを立てて仰向けになり、左足の太ももに右足首をのせます。
両手で左足を抱え、息を吐きながら体に引き寄せます。右足は左足を押すようにすると、よりお尻から太ももの裏が伸びます。背中と腰が床から離れないようにしましょう。
ゆっくり呼吸をしながら1分ほどこの体勢をキープ。反対側も同様に行います。
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両ひざを立てて仰向けになり、左足の太ももに右足首をのせます。
両手で左足を抱え、息を吐きながら体に引き寄せます。右足は左足を押すようにすると、よりお尻から太ももの裏が伸びます。背中と腰が床から離れないようにしましょう。
ゆっくり呼吸をしながら1分ほどこの体勢をキープ。反対側も同様に行います。
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