「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
股関節から足を動かし、おなかからもも裏を使う
「マシンピラティス」の動きはコレ！
キャリッジの上にあお向けになり、片足にフットストラップをかけます。足を真っ直ぐにのばし、交互に上げ下げします。
お尻がめくり上がらないように背面をしっかりとキャリッジにつけて行うこと。
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