【画像ギャラリー】姿勢と呼吸を整える、おうちピラティス「胸椎伸展カールアップ」のやり方
動きの解説： 両ひざを立てて足を閉じます。上体を倒し、ストレッチポール（またはタオル）が肩甲骨に当たる位置にセット。両手を組んで頭と首の境目に添え、ひじは視界に入る角度に。ポールに体をあずけ、胸を開くように背中を反らしましょう。
ニュートラル：ピラティスの基本の姿勢、人にとって本来あるべき、無理のない姿勢です。目安は、肋骨の一番下（第10肋骨）と、腰骨（ASISまたは上前腸骨棘ともいう）が一直線にそろっている状態です。
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主婦の友社
OTONA SALONE編集部
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