3位デコルテ2位顔筋1位○○、40代はここを「ほぐす」べし!

 

ふぅ~。今日も一日お疲れ様です。40代女性は仕事に人間関係に、何かと忙しいですよね。毎日充実しているのはいいけれど、ふと鏡を見た時の顔に移る自分の顔は大丈夫ですか? 疲れていませんか? 忙しいとじっくり自分の顔を見る機会も少なくなるけれど、他人はあなたの顔をいつも見ているんです。むくんでいたりくすんでいたり、毛穴が目立っていたら恥ずかしいですよね。今日はむくみ顔を改善するコツをご紹介します。

 

「たるみ老け顔」を防止する「血流美活」

 

肩こりや便秘、肌のくすみ、生理痛など多くの不調には血のめぐりの悪さが関係していることご存知ですか? 私も含めて世の女性は血流が悪い方が増えています。血のめぐりが悪い部分は老廃物がたまり、細胞の働きが悪くなります。また、血液が冷えるとむくみやすくなります。

細胞に必要な酸素や栄養は血液によって運ばれているので、その流れがスムーズであれば脳や体、皮膚組織などが元気でいられます。ですが、冷えやむくみが悪化すれば血液の流れも滞ってしまいます。

 

1・デコルテのリンパ流し

 

美顔を作る血流美活の一つはデコルテ。肩甲骨を閉じ、肩を開き、鎖骨を出すような姿勢で行うのがポイントです。お気に入りのオイルを使って行う滑りが良くなります。オイルがなくてもできるマッサージです。

①まず、鎖骨の骨の上ラインを肩の骨の付け根のあたりから、内側に向かって押していきます。
②次に、ピースの手を作って鎖骨を挟みながら外側に流していきます。手の平全体で鎖骨を外側に向かってさするだけでもOKです。

各3回ずつ行ってみましょう!

 

2・顔の筋肉ストレッチ

 

二つ目は顔周りの筋肉です。カッサなど美容器具を持ち込んで行っても◯です。皮膚をギュと強く上に引っ張らないように気をつけて行います。年齢が出やすい首まわりのたるみには、左右の耳たぶのくぼみを指で押して、リンパの流れを改善していきます。たるんで頬が下がってくると二重あごや毛穴の開きも目立ってきますよ。

①中指で耳下腺(耳たぶの後ろくぼんだ部分)を押しながらくるくる回しほぐします。
②鎖骨へ向かって、下へ老廃物を流します(左右交互に行います)。
③手のひらで頬を包み込むようにして、ゆっくりと引き上げます。
④大きく口を開け、「アイウエオ」と声を出しながら頬の筋肉を鍛えます。

各5~10回行うのが理想です。

 

3・首の付け根~頭皮の揉みほぐし

 

最後は首〜頭皮。シャンプー中に行うと時間短縮になり、毎日できるのでおすすめです。

①耳の後ろ下から後頭部に向けて、骨に沿って指で押し上げていような感じでほぐします。ここはツボの位置など細かいことは一旦忘れて、気持ちいいと感じる場所を探して押していくだけでもOKです。
②頭全体を手で包み込むようにしながら親指に力を入れていくと、他の部分もマッサージできます。このとき、頭皮も一緒に指で揉みほぐしていけるといいです。頭皮は顔の皮膚とつながっていますから、頭をほぐすことでむくみ解消、リフトアップ効果が期待できますよ。

 

もう一つメンタルケアとして大切なことは「ストレス」です。ストレスを強く感じると交感神経優位の状態になり、血管が収縮してしまい、血流が悪くなると言われています。交感神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れると免疫力も低下していきます。免疫力が低下するとさまざまな不調を引き寄せてしまいますよね。

よくがんばった一日は疲れてすぐに横になりたくなりますが、カチコチに硬くなった筋肉をそのままにしていると、たるみ老け顔になってしまいます。血流を良くして毎日元気に過ごしましょう!

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

疲れているのに眠れない…40代からの「良眠できる夜の過ごし方」

寝つきが悪い、寝てもスッキリ起きられない。夜遅くに帰ってきてバタバタとベッドに入っていませんか? 寝る前のちょっとした心がけで眠りの質が高くなり、良眠できる習慣を3つご紹介します。1日の終わりに。良眠…

40代なら1日1杯!「飲むアンチエイジング」糖化をケアする飲み物3つ

薄着シーズン本番前に、体を絞る運動やダイエットのために食事を工夫する人が多い時期。今回は、インナービューティケアとして体と肌にたくさんのメリットがある食べ物を紹介いたします。40代、50代以降の老化対策や…

1ポーズで下半身強化!内もも、お尻、股関節、ふくらはぎに効く「ワイドスクワット」

うかうかしていると夏がきちゃう!今回は内ももをほぐして筋を伸ばすストレッチと、骨盤周りを鍛えてお尻とふくらはぎを鍛える股関節エクササイズの紹介です。3~5分もやれば即日筋肉痛が! 鍛えている感もバッチ…

梅雨時期の時短ヘアに!剛毛多毛もOKの「便利アクセ&まとめ髪テク」【特集オトナの髪悩み】

雨時期や寝坊した時のまとめ髪は楽チン。とくに梅雨時期はヘアセットしても崩れてしまう…という悩みも出てきますよね。そんな時はやっぱりまとめ髪がおすすめ! 首回りもスッキリしますし、ジメッとした気分も吹き…

むくみを解消し、スッキリ美脚をつくるツボ押しマッサージ。同時にヒップアップも!

本格的に薄着になる前に、見た目をスッキリさせたい! そろそろ焦り始める時季ではないでしょうか。ダイエットやシャイプアップは6月が勝負です。夏まであと1ヶ月しかない! でも運動はしんどい…という女性に今…

エステティシャン直伝「私が施術しているスッキリ小顔マッサージ」

小顔になる方法といえば何が思い浮かびますか? フェイシャルエステや美顔器によるマッサージなどをイメージする人が多いのではないでしょうか。方法によってはセルフケアでも小顔に近づける方法もあります。今回は…

運動が苦手な40代はマッサージで「お腹やせ」。頑固な便秘も解消!

お腹の調子を整えて便秘解消する方法には、ヨーグルトや食物繊維などが含まれた食べ物を摂取する方法がありますが、腸に刺激を与えるマッサージでも便秘解消が期待できます。やり方によってはお腹のシェイプアップに…

【アマゾンで買える】セラピストがおススメする目的別ボディオイル5選

肌の保湿やマッサージに使える「ボディオイル」って、ボディクリームと何が違うんだろう? いろいろあってどうやって選べばいいんだろう? どこで買えるの? など迷ってしまうことありますよね。今回は、オイルの…

40代で急に気になる「手のシミ・シワ」どうすれば?セラピストのケア9連発

年齢とともに増えてくる手のシワ・シミ。手のシワは年齢が最も現れる部分だと言われています。40代、50代の男性も意外と手・脚といったパーツを見ていることが多いのが現実。手が荒れていたり、シワ・シミがあると年…

40代が「きれいにやせる」7つの生活習慣

体が衰えていくと体に蓄積していくものがあります。それは「体脂肪」です。更年期の症状が気になる40代では、脂肪だけでなく、疲労も溜まり不調だと感じる日も多くなっていきます。疲労を溜め込むと見た目の印象にも…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

BEAUTYに関する最新記事