40代必見！MEGUMIさんが「起きた瞬間から疲れてる日」にする10分でできるリセット法とは？

先日都内で行われた「第35回日本ジュエリー ベストドレッサー賞」表彰式において、各世代の“今もっとも輝いている”人が選出され、40代部門の受賞者として登場した女優のMEGUMIさん。

出版した美容本「キレイはこれでつくれます」の大ヒットを受けて、今や“美の伝道師”として同世代の働く女性から熱烈な支持を集めるMEGUMIさんに、疲れたときの心と体の整え方についてお話を伺いました。

これぞ輝き続ける秘訣!?「やりたい」と思ったことは…

――女優だけでなく、美容家や実業家など、さまざまな顔をもつMEGUMIさんですが、いくつになっても輝き続ける秘訣はどこにありますか？

「やりたいと思ったことはすべてやる、ということですかね。仮に失敗してもそれをやったことは自分の筋肉になるし、プロセスは経験値になります。いくつになっても、それがどんな小さいことでも、やりたいことはきちんと行動に移してやると決めています」

疲れているときこそ「運動」の理由と続けるコツ

――活躍の場が広く、毎日お忙しいと思うのですが、疲れや不調を感じることはありますか。

「当然あります。40代ですし。起きた瞬間から、疲れてるなんて日もありますね（笑）」

――疲れが溜まっているときのMEGUMIさんならではの対策法があれば教えてください。

「朝起きた直後にストレッチをすることが多いです。YouTubeを見ながら10分くらい体を動かしています。日によってはヨガをすることもありますし、夕方に軽くウォーキングをすることも。

少しの時間でも生活のすきまに運動を取り入れるようになってから、かなり疲れが改善するようになりました」

――どのくらいの運動をするとか、決めていますか？

「きっちりとしたスケジュールを立てているわけではありません。時間を決めるとできない日が出てくるので……。むしろ、そのときそのときの状況に合わせて、臨機応変に運動をするようにしています。自宅でゆるくストレッチする日もあれば、ジムに行ってがっつりトレーニングすることもありますし、自宅にトレーナーの方に来ていただいてパーソナルトレーニングをすることも。そうやって自分の中でさまざまな運動パターンを持っておくと、時間や場所が変わっても日々の運動を継続することができるのでおすすめですよ」

食事のこだわり、最近の定番は？

――美しい体型をキープするために、食事にはこだわっていらっしゃいますか？

「自宅でご飯を食べるときは、できるだけ消化の良いものを選ぶようにしています。とはいえ、会食も多いので、食べすぎた日は翌日を粗食にしてバランスをとるように心がけていますね。最近は、若玄米と具沢山のお味噌汁が定番です」

――お仕事に美容に「やりたいこと」に全力で取り組むMEGUMIさん。憧れている読者にひとことお願いします！

「ありがとうございます。最近はあちこちで女性の方にお声がけいただくことが増えて、すごく励みになっています。日々大変な時代ですが、一緒に軽やかにサバイブしていきたいですね」

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撮影／三角茉由

スタイリング／斉藤くみ

ヘア＆メイク／足立真利子

衣装協力／ドレス、シューズ／マックスマーラ（マックスマーラ ジャパン）

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