48歳の今より30代半ばのほうが断然老け肌だった。やめてよかった生活習慣残りの2つは？
やめてよかった生活習慣4つ。残りの2つは？
（3）不眠を放置する
老け肌だった頃は毎月生理前の吹き出物が出て、顔のくすみやたるみもどんどん深刻化していく印象がありました。PMS（月経前症候群）の影響による月に数日の不眠でした。一時的なものとして捉えて放置するのをやめ、しっかり対策をとることにしたのは大きかったと思っています。
パジャマや室内の気温や湿度、枕の高さ等睡眠環境を見直しました。それから、朝から夜ベッドに入るまでの一連の流れも見直しました。朝は30分程度は必ず朝日を浴びる、就寝1時間前は照明を少し落として静かに過ごす、カフェインはランチタイムまでなど。
時間をかけて不眠が少しずつ解消されると、肌のターンオーバーも老け肌だった頃より整った印象を受けました。そして、生理周期に合わせたスキンケアも行うことで吹き出物ができにくくなっていったのです。また、肌のハリや輝きのためにも質の良い睡眠は欠かせないものであることを改めて実感しました。
▶デスクワークの弊害も…
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ライター・美容研究家
遠藤幸子
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