48歳の今より30代半ばのほうが断然老け肌だった。やめてよかった生活習慣残りの2つは？
（4）座りっぱなし
普段は執筆業が中心なので、どうしても座って過ごす時間が長くなります。けれど、同じ姿勢を取ることは血流悪化や代謝低下などにつながる可能性が指摘されています。また、つい仕事に集中するあまり猫背になるなど巻き肩や骨盤後傾にもつながるなど、健康面だけでなく、美容面にも影を落としていることは明らかでした。
そのため、姿勢に気をつけつつデスクワークを行うと同時に、座りっぱなしをやめました。今ではタイマーを30分かけて席を立ち、家の中を歩き回ったり、体をほぐすエクササイズを行ったり、ストレッチをしたりしています。1日の終わりにはコリを放置せず、ストレッチやエクササイズなどでほぐしてから眠るのが習慣です。
筆者の座右の銘は、美は1日にしてならず。毎日コツコツ継続して取り組んできたからこそ、嬉しい結果に結びついたと感じています。一体験談として参考にしていただけますと幸いです。
この記事は
ライター・美容研究家
遠藤幸子
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