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寝る時間がバラバラでうまく休めない…。原因は、起きている時間のある習慣にあった!?【ニャンだかラクになる休み方 #６】

2025.12.02 WELLNESS

睡眠(いのち)を削るより、起きている時間に区切りをつけよう

寝る時間が不規則になってしまう人は、睡眠障害で眠れない…などでないなら、本当に不規則なのは「起きている時間の行動」のほうです。まずは、そちらを見直すのがいいと思います。

 

例えば、残業で帰るのが遅くなってしまう仕事なら、その仕事を続けている限りずっと寝る時間は不規則になります。健康のために上司に相談したり、今後も改善の見込みがないなら、転職を考えてもいいと思います。

ネットを見たりゲームで遊んだり、夜遅くまで何かやって夜更かししてしまう人は、それが本当に、「健康を削ってまでやらなければいけないことか」、考えてみてください。睡眠を削るって命を削る行為です。後回しにしないで、一度、まじめに考えたほうがいいと思うんです。

 

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