【画像ギャラリー】肩こりの改善に役だつ、おうちピラティス「アームプッシュ」のやり方

動きの解説:あぐらで座り、上体を約5度前に倒します。鎖骨を開いて肩甲骨を軽く下げ、わきを締めて。0.5Kgのダンベル(または500㎖のペットボトル)を持ち、両手で三角形をつくっておでこに当てます。息を吸い、吐く息で両手を前へ伸ばします。曲げる⇔伸ばす動きを3回くり返しましょう。

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