【画像ギャラリー】肩こりの改善に役だつ、おうちピラティス「アームプッシュ」のやり方

 

ニュートラル:ピラティスの基本の姿勢、人にとって本来あるべき、無理のない姿勢です。目安は、肋骨の一番下(第10肋骨)と、腰骨(ASISまたは上前腸骨棘ともいう)が一直線にそろっている状態です。

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