40代で急に気になる「手のシミ・シワ」どうすれば？ セラピストの「とっておきのケア」教えます（後編）
40代は攻めるケアも必要。「内側」からのシワ・シミケア
８・「アンチエイジングな食事」を心がける
手のシミ・シワと食べ物なんて関係ないでしょ？……とは思うなかれ。皮膚の老化の原因はおおむね紫外線です。浴びてしまった紫外線を「なかったことに」することは困難ですが、一般に言われるアンチエイジング食品は食べないよりはどんどん食べたほうがいい。
例えば、ビタミンE、ビタミンC、フラーレン、アスタキサンチン、コエンザイムQ10、コラーゲンなどがよく言われるアンチエイジング成分ですが、まずは食事でこれらを摂取できるよう心がけたいですね。
比較的簡単に摂取できるのは以下の食品。
【コラーゲン】肌のハリを与えてくれる。
おすすめ食材 → 手羽先、軟骨、フカヒレ、うなぎ
【ビタミンC 】アンチエイジング作用やコラーゲン生成のサポート・肌代謝の促進作用などがある。
おすすめ食材 → レモン、アセロラ、イチゴ、ケール
【おやつ系】
アボカド、バナナ、アーモンド、大豆
食べ物は肌に影響を与えます。栄養バランスを考えて意識して食べましょう。
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この記事は
エステセラピスト
町山和代
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