たるみとシワに効く！【リンパマッサージ】と【顔ヨガ】で顔すっきり

テレビドラマや舞台などで活躍中の女優・床嶋佳子さん。最近では、情報番組やバラエティ番組にも出演し、正統派美人女優としてこれまで見せることのなかったお茶目な一面を披露するなど、ファン層が広がっています。54歳を過ぎてもなお透明感のあるツヤ肌、スリムなカラダを保ち続ける美の秘訣を包み隠さず大公開した初のライフスタイル本「床嶋佳子のビューティーライフ」から、床嶋さんのキレイのヒミツをご紹介します。

今回は40代以降の多くの女性が自分を「おばさん」だと自覚するエイジングサイン「たるみ」と「むくみ」を解消するセルフケアについて。

「50代になってやたらと肌をほめられることが多くなった」という床嶋さんが15年以上も続けているというリンパマッサージと顔ヨガのやり方を教えていただきました。毎日のケアに取り入れてスッキリとしたフェイスラインをめざしましょう！

エステに行かず、シワも取らない。自力でケアしようと決めた30代

「絶対、高い化粧品を使っているんでしょう？」「ずいぶんお金をかけているんでしょう？」ってよく聞かれます。いつも驚かれますが、今まで顔のエステには一度も行ったことがないんです。

私がこれまで素敵な女優さんだな〜と思った先輩方はやはり自然な感じがして、シワがないわけではないのですがそれが気にならないほど、皆さんご本人の魅力が勝っていらっしゃいました。

プチ整形でシワ取りをしたり、ボトックス注射をしたりすると表情が硬くなりそうだし、シワのことを気にしてそのことに固執するよりも、小さな努力をして老化を最小限に食い止め、おおらかに楽しく思いっきり笑っていたいから毎日コツコツ、自分でお手入れすることに決めました。

シワは人生の年輪。シワなんてあっていいと思うんです。顔にシワをどう刻み込むか、ということでその人の生き様が出るから、私はクシャクシャって笑っている顔のほうがいいと思っています。

老廃物を流すだけでフェイスラインがスッキリ！　シワの改善にもなるリンパマッサージと顔ヨガ

仕事のある日の朝は必ずリンパマッサージと顔ヨガを行っています。15年ほど前に太って顔が丸くなりはじめたときがあって、以来ずっと。リンパは自律神経によってコントロールされているから、リラックスできる入浴中に行うのがオススメ。リンパ液が滞るとたるみの原因に、血液や老廃物が滞るとくすみやむくみの原因になります。朝、半身浴をしながらリンパを流すと血行もよくなり、寝起きでむくんだ顔がスッキリ。体がボディメイクできるように顔もできるんです。手を抜かず丁寧に優しく行います。

＜USE　IT＞

ロート製薬 肌ラボ 極潤ヒアルロン液 （化粧水）

トゥルトゥルのしっとりとした使用感で2004年の発売以来、毎日ジャブジャブ愛用。クセのない香りも◎。

リンパマッサージをするとき、摩擦で肌を傷めないように使用するのがマッサージクリーム代わりの「極潤」。ヒアルロン酸特有のとろみのある美容液のようなこの化粧水をたっぷり手に取り、顔の表面をトゥルトゥルにしてから行います。手の滑りが悪くなったら何回でもつけ直し、絶対に肌をこすって動かさず刺激を与えないように気をつけています。極潤はリーズナブルだけど、しっとりしてすごくいい！ コスパがよくて、もうこれがなかったら生きていけないぐらいのヘビーユーザーです（笑）。

＜HOW　TO＞

顔にたまった老廃物を流すリンパマッサージ

① 目のまわり

１．目元を優しくなでる

化粧水（極潤）※をたっぷりつけてから、人さし指と中指の腹を使って、目のまわりをなでるように滑らせます。絶対にこすらないで。※マッサージクリームや美容オイルなどを使用し、滑りをよくした状態で行うようにしてください。

２．まぶたの上を優しく

親指の腹を使い、目頭から目尻までをすっとなぞり、滞った血流をゆっくり流します。

② 眉からこめかみ

グーでほぐす

眉頭からこめかみまでの筋肉をグリグリほぐします。こめかみ部分はぐるぐるとマッサージします。

③ ほほを下から上へ

たるみを引き上げる

人さし指・中指・薬指の腹を使い、ほほを下から上にブルンブルンと10回ぐらい引き上げます。

④ 中の筋肉をほぐす

１．ほほを引き上げる

手のひらのふっくらした下の部分を頬骨の下に入れ込み、ほほの中の筋肉をグイーグイーとほぐします。

２．エラをほぐす

そのままエラの食いしばり部分まで流していきます。

⑤ 首のリンパを流す

１．耳のうしろをほぐす

人さし指の第2関節を耳の下のくぼみにグッと押しあて、痛いぐらいグリグリほぐします。

２．エラの張りを流す

第1関節と第2関節の面の部分を使い、エラの張った部分を痛いぐらいグーッとほぐしていきます。

３．リンパのつまりを下へ流す

3ヶ所から集めたリンパを耳の下から鎖骨まで、手を滑らせて流していきます。

４．鎖骨に入れ込む

リンパが流れたのを意識しながら、鎖骨の上のくぼみのあたりに入れ込みます。左右両方行います。

たるみとシワに効く顔ヨガ

１．ほうれい線を伸ばす

あごを引いて目腺を上に。口を開き、目の下から口元までの筋肉を意識して思いきり伸ばします。おでこにシワが寄らないように。

２．首の筋肉を伸ばす

手をクロスして胸に置き、顔を真上に向けます。このとき、舌を真上に伸ばすとさらに首の筋肉が伸びます。

リンパマッサージと顔ヨガを１セットにして仕事のない日でも2日に1度行いますが、疲れていたり、やりたくなかったりする日はやらないことも。でも、少し頑張ればできると思うときはやるようにしています。最近の私のテーマは「ゆるく、楽しく、自分に優しく」だから、絶対にやらなくちゃいけない、と決めつけないようにしています。

床嶋佳子のビューティーライフ　1,512 円（税込）／主婦の友社

お話・床嶋佳子さん
【プロフィール】 床嶋佳子(とこしまよしこ)

6歳からバレエをはじめ、13歳でヴァルナ国際バレエコンクール・ジュニアの部に出場。
1986年に開催された第4回全日本バレエ・コンクールでシニア部門第1位に輝く。
その後1988年の日・米・露合作ミュージカル『12ヶ月のニーナ』で主役を務め、それをきっかけにバレリー ナから女優へ転身。
以降、テレビドラマや舞台への出演をはじめ、幅広く活躍中。主な出演作に、舞台『もとの黙阿弥』、朗読劇『この子たちの夏』、ドラマ『新・検事 霞夕子』(NTV)、『警視庁・捜査一課長』シリーズ(EX)など。

＊掲載商品は2019年5月1日時点の情報です。