歯ぎしり、歯の食いしばりの原因と対策は？簡単な治し方「耳まわし」【歯科医考案】

40代女性に多い「歯のかみしめ」「食いしばり」。生まれつきのかみ合わせのほか、ストレスが原因で悪化する場合も多々あります。

試しに口の中を舌で触ってみてください。特にほほの内側の部分。舌で触って、歯に沿った横向きに筋がありませんでしたか？

これ、本来は「あってはならない」もの。あった人は、おそらく歯やあごに何かしらのトラブルを抱えているはずです。

1日1回、7日間続けるだけで、こうした「かみしめ」に由来するトラブルを緩和する方法を、歯科医師の山嵜（やまざき）智浩先生に教えてもらいました。

一つでもあてはまる人は実行して！

山嵜先生が診察の最後に実践しているのが「耳まわし」。「じゃあ、耳をまわしますよ」と声をかけてひっぱりますが、患者さんは軒並み「びっくりするほど痛がる」そうです。

筆者もやってもらいましたが、確かに痛い。ですが、しばらくまわしてもらっている間にその痛みが消え、耳がポカポカし始めます。まわし終わると歯にかかっていた力が抜けているのがわかります。

例えていうなら、足裏のツボマッサージみたいな「イタキモチいい」痛さ。実際足裏と似ていて、「歯にトラブルのある人ほど痛がる」のだそう。

「虫歯がある人のほとんどは、かみ合わせにトラブルを持っています。力が入りすぎ、かみすぎなんです。私はこの耳まわしを一種の検査として行っています。患者さんが痛がる場合は、大抵かみ合わせが強すぎるので、虫歯のリスクが高い。この人はもっと注意深く診察しようと考えるんです」（山嵜先生）

【チェック】　1つでも当てはまったらすぐ耳をまわして！

☑　いま、口の中を意識してみたら、上下の歯が接触しているポイントがある

☑　夜、寝ている間に歯ぎしりをしていると指摘された

☑　朝起きたとき、歯が浮いている感覚がある

☑　ストレスが多い

☑　虫歯がある