ストレッチ

3分で効果の出る骨盤矯正。骨盤の歪みを直してスタイル改善！

• 2021.07.06
• BEAUTY

「カチコチ頭皮」が不調を招く！　頭皮を簡単にほぐすマッサージ3選

• 2021.07.01
• WELLNESS

【デブ腹】両足交互にコレをするだけ！下腹部スッキリ｜お腹やせストレッチ3選

• 2021.06.26
• BEAUTY

いちばん人気のストレッチは？「10秒ゆるみ」読まれた記事ベスト10

• 2021.06.24
• WELLNESS

【肩甲骨はがし】肩と背中に効果バツグン！「効く」ベスト5は？

• 2021.06.08
• WELLNESS

デブ腹、太腕、肉背中…「太ったパーツ」を細くする！5つの部分やせ

• 2021.06.05
• BEAUTY

ギョッ、たるんだオバ顔になってる…？自宅でこっそりできる9つの対策

• 2021.05.30
• BEAUTY

肩コリは「これをするだけ」でびっくりするほど解消する！　肩こり解消法まとめ

• 2021.05.18
• WELLNESS

【肩甲骨はがし】10秒はがしでコリ解消！座ったまま簡単にできる肩甲骨はがし３選

• 2021.04.27
• BEAUTY

だるくて眠い朝、スッキリ目覚めて動くにはこうする！

• 2021.04.13
• WELLNESS

パンパンの【肩まわり】は、コリをほぐして見た目もスッキリ！｜皮下脂肪はがし#9

• 2021.03.29
• BEAUTY

タプタプの【二の腕】は、こうやって脱ぎ捨てる！｜皮下脂肪はがし#8

• 2021.03.28
• BEAUTY

ブヨブヨした【わき】にさよなら！今年こそノースリーブを着こなそう｜皮下脂肪はがし#7

• 2021.03.27
• BEAUTY

はみ肉だらけの【腰＆背中】！しなやかな体を目指すには？｜皮下脂肪はがし#6

• 2021.03.26
• BEAUTY

ぜい肉の余った【わき腹】、メリハリある「くびれ」を手に入れるには｜皮下脂肪はがし#5

• 2021.03.25
• BEAUTY

ぽっこり【下腹】を天然のコルセットで引き締める！｜皮下脂肪はがし#4

• 2021.03.24
• BEAUTY

パンパンに張った【太もも】を、スッキリと整えるには｜皮下脂肪はがし#3

• 2021.03.23
• BEAUTY

垂れた【おしり】は2ステップでキュッと上向きに！｜皮下脂肪はがし#2

• 2021.03.22
• BEAUTY

もっこり張った【ふくらはぎ】を1分でスッキリゆるめる！　｜皮下脂肪はがし#1

• 2021.03.21
• BEAUTY

【猫背さん必見】ココをほぐすだけで背中スッキリ！肩こりも即解消のポイントは

• 2021.03.20
• WELLNESS

この「たるんだオバサン尻」、毎日たった10回でキュっと見違えるって…？

• 2021.03.16
• WELLNESS

【首こり】もしかして「鎖骨」が固くない？コレをするだけで即軽くなる！

• 2021.02.20
• WELLNESS

自粛中の【腰痛】がラクになる「腰骨ほぐし」！1日1回習慣にして

• 2021.01.20
• WELLNESS

ayaの【自己肯定ヨガ】#21　頭を下げることを苦にしない

• 2021.01.13
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#20　悩みはのびしろがある証拠

• 2021.01.12
• BEAUTY

【肩甲骨はがし】最強の１分ストレッチ！ガチガチの肩でも「背中で合掌」できるようになる！

• 2021.01.12
• WELLNESS

ayaの【自己肯定ヨガ】#19　いやな日があってもいい

• 2021.01.11
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#18　失敗は笑い話にする

• 2021.01.10
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#17　たまには自分以外のペースで

• 2021.01.09
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#16　相手に合わせすぎない

• 2021.01.08
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#15　たまには折れてみる

• 2021.01.07
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#14　打算ってあっていいものです

• 2021.01.06
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#13　恋愛は条件で進めない

• 2021.01.05
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#12　変化は楽しんで

• 2021.01.04
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#11　全員に好かれなくてもいい

• 2021.01.03
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#10　答えは相手の顔に書いてあるかも

• 2021.01.02
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#9　あいさつはあなたを助けてくれる

• 2021.01.01
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#8　語尾に「ね」をつけてみる

• 2020.12.31
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#7　いま、敢えて手紙を書く

• 2020.12.30
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#6　よいことはみんなで分け合う

• 2020.12.29
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#5　まずは私がやさしくすることから

• 2020.12.28
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#4　まず、苦手な相手を認めてみる

• 2020.12.27
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#3　自分のファンを作って

• 2020.12.26
• BEAUTY

一瞬で細見え！「皮下脂肪はがし」読まれた記事ベスト5【2020下半期】

• 2020.12.25
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#2　ポジティブな言葉を口に

• 2020.12.25
• BEAUTY

ayaの【自己肯定ヨガ】#1　まず、今のままの自分を受け入れる

• 2020.12.24
• BEAUTY

爽快！つらい【肩コリ】も「目のココ」をほぐせばスッキリ軽くなる

• 2020.12.20
• WELLNESS

あなたの眠りパターンはどれ？「金の睡眠」で劇的にカラダを変える！

• 2020.11.30
• WELLNESS

【睡眠ダイエット】鬱々とした気持ちに効く！ ぐっすり爽やか「金の睡眠」ストレッチ

• 2020.11.21
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】ぽっこり腹は、おへそのココをほぐす！みるみるやせ体質に

• 2020.11.20
• WELLNESS

【睡眠ダイエット】免疫力アップ、風邪もコロナも怖くない最高の予防「金の睡眠」

• 2020.11.20
• WELLNESS

【睡眠ダイエット】5歳若見えする人はみんな「ココ」で呼吸していた！

• 2020.11.19
• WELLNESS

3分で効果の出る骨盤矯正。骨盤の歪みを直してスタイル改善！

• 2020.11.18
• BEAUTY

【睡眠ダイエット】在宅中の冬太りを「寝て対策」！太りにくい身体を作る「金の睡眠」

• 2020.11.18
• WELLNESS

【肩甲骨はがし】40代の肩こり腰痛にオススメ！ ストレッチまとめ

• 2020.11.14
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】ガチガチ首コリ！鎖骨ほぐしでスッキリ解消

• 2020.10.31
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】太い脚、ココを「ほぐす」だけでスッキリ！

• 2020.10.24
• WELLNESS

【デブ腹】もう腹筋しなくてOK！「歩くだけ」でお腹が凹む

• 2020.10.17
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】足の疲れには「ふくらはぎ」と「膝の裏」が効く！

• 2020.10.10
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】まさか！○○を締めるだけ？劇的にお腹が凹む

• 2020.10.03
• BEAUTY

「始めた人」から細くなる？タオル1本簡単ストレッチ【床嶋佳子の美人術#7】

• 2020.09.24
• BEAUTY

「絶対に太れない」女優が寝る前にやってるストレッチって？【床嶋佳子の美人術#6】

• 2020.09.23
• BEAUTY

だいぶヤバイ！40代のお尻と太もも、今からでも効果大の下半身痩せ3つ

• 2020.09.10
• BEAUTY

【モーニングルーティン】スリムな人は「朝ベッドの中で」このストレッチをしている

• 2020.09.05
• WELLNESS

骨盤のずれをたった２つの動作でリセット「お尻アップ体操」

• 2020.09.04
• WELLNESS

【デブ腹】両足交互にコレをするだけ！下腹部スッキリ｜お腹やせストレッチ3選

• 2020.09.01
• BEAUTY

【デブ背中】肩甲骨はがしとエクササイズでスッキリ背中を手に入れる！

• 2020.08.29
• BEAUTY

【肩こり】座ったままできる！一撃で肩・首スッキリ肩甲骨ストレッチ

• 2020.08.28
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】太もものココをつまんでゆらすだけ！下半身スッキリ

• 2020.08.22
• BEAUTY

腰痛の人は「ココ」が固い！ストレッチでほぐすには【10秒ゆるみ】まとめ

• 2020.08.19
• WELLNESS

【脇腹やせ】ベッドの中でこの呼吸をするだけ。ムダ肉がスッキリ！

• 2020.08.15
• BEAUTY

【皮下脂肪はがし】ムチムチな二の腕がこれだけでスッキリ細くなる！

• 2020.08.08
• WELLNESS

【お腹やせ】「脇肉がつかめる人」はグーッとノビてスッキリ！猫背も解消

• 2020.08.01
• WELLNESS

【頭痛】なぜ？関係なさそうな「ココ」をほぐすと解消する深いワケ

• 2020.07.25
• WELLNESS

【腰痛】意外…！「この4ポイント」をほぐすだけで痛みスッキリ｜10秒ストレッチ

• 2020.07.18
• WELLNESS

【ぶっとい脚】パンパン太ももを「皮下脂肪はがし」で柔らかく！｜10秒ストレッチ

• 2020.07.11
• BEAUTY

【わき腹の浮き輪肉】ナンデ！？意外なココをのばすとお腹がスッキリ｜10秒ストレッチ

• 2020.07.04
• BEAUTY

【デブ腹】腹筋やらなくても、コレやればお腹は凹む！｜10秒ストレッチ

• 2020.06.27
• WELLNESS

【ガチガチ腰痛】太ももの３ヶ所ほぐすとスッと軽くなる｜10秒ストレッチ

• 2020.06.20
• WELLNESS

いちばん人気のストレッチは？「10秒ゆるみ」読まれた記事ベスト5【2020上半期】

• 2020.06.14
• WELLNESS

【ウエストやせ】脚の「ココを意識」するだけでお腹はへこむ！｜10秒ストレッチ

• 2020.06.13
• BEAUTY

つらい肩こりには「肩甲骨はがし」と「耳回し」が効く！

• 2020.06.09
• WELLNESS

【肩コリ】ココの「皮下脂肪はがし」でほぐせる！首までスラリとする｜10秒ストレッチ

• 2020.06.06
• WELLNESS

【デブ尻】皮下脂肪をはがしてコレするだけ！お尻がキュンと引き締まる｜10秒ストレッチ

• 2020.05.30
• BEAUTY

【脚やせ】朝ベッドの中で「皮下脂肪はがし」とコレするだけ！｜10秒ストレッチ

• 2020.05.23
• WELLNESS

【骨盤やせ】太らない人は毎朝コレしてる！腰痛も解消4つのカンタン矯正｜10秒ストレッチ

• 2020.05.16
• BEAUTY

コロナドリーム（悪夢）に悩まない！睡眠の質を改善する方法

• 2020.05.12
• WELLNESS

【腰痛】太らない人は朝ベッドの中でヒザをこうしてる！｜10秒ストレッチ

• 2020.05.09
• WELLNESS

【ツラーイ腰痛】お尻を「こっちへ伸ばす」だけでスッキリ軽くなる！｜10秒ストレッチ

• 2020.05.01
• WELLNESS

【肩こり】在宅ストレスも「鎖骨はがし」でゆるーく解消！首元スッキリ｜10秒ストレッチ

• 2020.04.25
• WELLNESS

デスクワークでカチカチになった肩に! 楽にほぐれるストレッチ6選 #stayhome

• 2020.04.21
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】腰痛…テレワーク中もココをつまむだけでスッキリ軽い！｜10秒ストレッチ

• 2020.04.18
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】反り腰の人の「腰痛」はココをはがすだけ！｜10秒ストレッチ

• 2020.04.11
• WELLNESS

ギョッ、たるんだオバ顔になってる…？自宅でこっそりできる9つの対策

• 2020.04.11
• BEAUTY

【皮下脂肪はがし】「脇腹ぜい肉はがし」で腰や背中がスッキリ軽くなる！｜10秒ストレッチ

• 2020.04.04
• WELLNESS

【腰痛】意外！ココをほぐせばすぐラクになる3つのポイントとは

• 2020.04.02
• WELLNESS

【下腹たるみ】脚の「ココを意識」するだけで圧倒的に腹凹できる｜10秒ストレッチ

• 2020.03.28
• WELLNESS

肩コリは「○○するだけ」でびっくりするほど解消する！　肩こり解消法まとめ

• 2020.03.28
• WELLNESS

【デブ腹】両足交互にコレをするだけ！下腹部スッキリ｜10秒ストレッチ

• 2020.03.21
• WELLNESS

【ジム閉鎖】自宅で「尻トレ」在宅勤務中の下半身太りもスッキリ！

• 2020.03.16
• WELLNESS

【皮下脂肪はがし】ぶっとい足がほっそり！腰痛も即解消｜10秒ストレッチ

• 2020.03.14
• WELLNESS

コロナが不安で落ち着かない人。自律神経の乱れを整えるには

• 2020.03.13
• WELLNESS

【ぽっこり腹】不思議！手を〇〇にするだけでお腹がへこむ？｜10秒ストレッチ

• 2020.03.07
• WELLNESS

【足が太い人】太ももはココをほぐせばスッキリ細くなる！｜10秒ストレッチ

• 2020.02.29
• WELLNESS

【お尻やせ】寝る前10秒コレをやるだけでスッキリ！｜10秒ストレッチ

• 2020.02.22
• WELLNESS

【ウイルス対策】白血球を巡らせる！免疫力アップに効率的な体操２つ

• 2020.02.20
• WELLNESS

【今すぐ小顔】耳の下のコレだけで顔のむくみが即スッキリ！｜10秒ストレッチ

• 2020.02.15
• WELLNESS

【老け顔】たった１分でマイナス２歳！二重あご・法令線に効く驚きのツボ

• 2020.02.13
• BEAUTY

【肩コリ・腰痛まとめて撃退！】1日2分！隙間時間でOKの4ストレッチ｜10秒ストレッチ

• 2020.02.08
• WELLNESS

【太もも激やせ】30秒できたら神！「シバトレ」4種目とは？

• 2020.02.01
• WELLNESS

【腰痛】この骨盤ストレッチでスグ解消！やせ体質にもなる｜10秒ストレッチ

• 2020.01.25
• WELLNESS

【肩甲骨はがし】10秒はがしでコリ解消！座ったまま簡単にできる肩甲骨はがし３選

• 2020.01.24
• WELLNESS

【肩コリ】即解消、腕や手の「だるい」疲れにはココが効く！｜10秒ストレッチ

• 2020.01.18
• WELLNESS

下腹ポッコリ、くびれゼロ40代が挑む部分やせ！「自重筋トレ」効いた6大トレとは？

• 2020.01.17
• WELLNESS

【肩こりに効く】最強の１分ストレッチ！ガチガチの肩でも「背中で合掌」できるようになる！

• 2020.01.16
• WELLNESS

【肩コリ】はココを意識しながらストレッチすると解消される｜10秒ストレッチ

• 2020.01.11
• WELLNESS

ここをほぐすだけで肩こりがスッキリ！｜まんが10秒ゆるみ

• 2020.01.05
• WELLNESS

【むくみ】をスッキリ解消！正月太りはココほぐして解消する！？｜10秒ストレッチ

• 2020.01.04
• WELLNESS

肩こりが治らない…実はココが原因です！｜まんが10秒ゆるみ

• 2020.01.04
• WELLNESS

慢性すぎる肩こりは「ココから先」にほぐす！｜まんが10秒ゆるみ

• 2020.01.03
• WELLNESS

この「伸ばし」が気持ちいい人、わりと重症の肩こりです！｜10秒ゆるみ

• 2020.01.02
• WELLNESS

腰痛の人は「ココ」が固い。お正月太りをストレッチでほぐすには｜10秒ゆるみ

• 2020.01.01
• WELLNESS

【腰痛】にはお尻ストレッチが効く！ヒップアップにも効果的｜10秒ストレッチ

• 2019.12.28
• WELLNESS

痛くないストレッチで簡単に【開脚】できるようになる！冷えも吹き飛んじゃう

• 2019.12.26
• WELLNESS

【手や腕の疲れ】意外、肘のココをほぐすと効く！肩コリにも効果的｜10秒ストレッチ

• 2019.12.21
• WELLNESS

【腰痛改善】１分間でOK！膝裏伸ばしをするだけで冷えも解消

• 2019.12.19
• WELLNESS

2019年いちばん人気のストレッチは？10秒ゆるみ読まれた記事ベスト10

• 2019.12.19
• WELLNESS

肩が一気にラクになる！【肩甲骨】まわりの簡単ほぐし法

• 2019.12.15
• BEAUTY

【腰痛】意外にも○○で解消できる？腰がスッと楽になる脇腹伸ばしとは｜10秒ストレッチ

• 2019.12.14
• WELLNESS

【肩甲骨はがし】初心者でも出来る超簡単な「はがし」3つ

• 2019.12.11
• FOOD

【肩こり】ココを10秒ほぐすだけで、しつこい痛みが解消する！ストレッチ3選

• 2019.12.09
• FOOD

【肩・腕のコリ】は「指先のココ」をほぐせば解消する｜10秒ストレッチ

• 2019.12.07
• FOOD

【肩こり】【小顔】いますぐできる！一撃で肩・首スッキリ肩甲骨エクササイズ

• 2019.12.05
• WELLNESS

【腰痛対策】凝り固まった腰に！今すぐできる痛み改善法３つ｜10秒ストレッチ

• 2019.12.02
• WELLNESS

【肩コリ】は背中のココを思いっきり丸めるとスッキリ解消する｜10秒ストレッチ

• 2019.11.30
• WELLNESS

【骨盤矯正】骨盤がゆがむと心にも影響が?!転がるだけのセルフ矯正を試してみて

• 2019.11.24
• BEAUTY

【腰痛】ダラダラ続く痛み解消！すき間時間でできるストレッチ３選｜10秒ストレッチ

• 2019.11.23
• WELLNESS

【肩こり解消】嵐のダンスが肩こりに効く？「肩甲骨を下げる」肩回しで肩こりを一撃！

• 2019.11.20
• WELLNESS

【ベスト10秒ストレッチ】足のむくみとダルさがスッキリ取れる方法３つ

• 2019.11.20
• WELLNESS

【肩コリ・腰痛】まとめて解消するにはこのストレッチが効く！｜10秒ストレッチ

• 2019.11.16
• WELLNESS

【肩こり】素早く、ラクに痛みを解消するには？自分ストレッチで治す3つの方法

• 2019.11.15
• WELLNESS

【肩こり改善】歩きながらできる肩甲骨はがしで肩が楽に！

• 2019.11.13
• WELLNESS

【肩甲骨はがし】肩と背中に効果バツグン！「効く」ベスト5は？

• 2019.11.12
• BEAUTY

【むくみ】がスッキリ！足のココをほぐすだけで足首が細くなる？｜10秒ストレッチ

• 2019.11.09
• WELLNESS

【肩こり解消】座ったままできる肩甲骨寄せストレッチで痩せ見えも可能！

• 2019.11.07
• WELLNESS

【腰痛】寝る前にこの３つのストレッチが効果的！｜10秒ストレッチ

• 2019.11.02
• WELLNESS

【腰痛】お尻をほぐして骨盤矯正するのが効果的！ヒップアップもできちゃう！

• 2019.10.31
• WELLNESS

頭皮が固い人！ココを引っ張るとコリがほぐれる？｜まんが10秒ゆるみ人気ランキング10

• 2019.10.28
• WELLNESS

肩甲骨がほぐれると、体内のパワースポットも活性化！絶対試すべき肩甲骨ほぐしとは？

• 2019.10.27
• WELLNESS

【足むくみ】意外！2つほぐせばダルい足も即すっきりする｜10秒ストレッチ

• 2019.10.26
• WELLNESS

日本人の8割がコレ。このほぐしだけで腰痛とさよなら【10秒ゆるみ】

• 2019.10.25
• QUIZ

【肩こり解消】脇の下ストレッチが効く！二の腕痩せ・背中痩せもできちゃう！

• 2019.10.24
• QUIZ

手をピストルにして、○○するだけで腰痛が治る…？【10秒ゆるみ】

• 2019.10.24
• QUIZ

腰痛の人は「ココ」が固い！ストレッチでほぐすには【10秒ゆるみ】

• 2019.10.23
• QUIZ

繰り返すギックリ腰の人は「ココ」をもむといい…？【10秒ゆるみ】

• 2019.10.22
• QUIZ

働く40代は注意！「ココ」を全員使えていない【10秒ゆるみ】

• 2019.10.21
• QUIZ

【ぽっこりお腹】はコレ10回だけでOK！腰痛も予防する方法｜10秒プチトレ

• 2019.10.19
• QUIZ

10日続けてみて！脇腹のたるみスッキリ【10秒ゆるみ】

• 2019.10.18
• QUIZ

【頭痛対策】「上を向くだけ」ストレッチで頭痛予防！顔のたるみも解消！

• 2019.10.17
• QUIZ

【ランキング】まんが10秒ゆるみ、みんなが読んだ記事は？人気ストレッチ5選

• 2019.10.17
• QUIZ

この「伸ばし」が気持ちいい人、わりと重症の肩こりです！【10秒ゆるみ】

• 2019.10.17
• QUIZ

手の力を抜いてみて？「指が丸まってる人」はスマホ肩こりかも｜ストレッチ人気ランキング

• 2019.10.16
• QUIZ

「頭皮が固い人」ここを引っ張るとコリがほぐれる【10秒ゆるみ】

• 2019.10.16
• QUIZ

○○してほぐすだけで肩こりがスッキリ！【10秒ゆるみ】

• 2019.10.15
• QUIZ

肩こりに効くあなたの「ポイント」はこれでわかる！【10秒ゆるみ】

• 2019.10.14
• QUIZ

アラフォー世代はモレやすい？ あの部分を締めて引き上げると得られる嬉しいこと

• 2019.10.13
• BEAUTY

【首が痛い人】意外に「鎖骨」が固い？ココをほぐすとすんなり解消｜10秒ストレッチ

• 2019.10.12
• WELLNESS

肩こりを「すんなり」楽にするのはココ！【まんが10秒ゆるみ】

• 2019.10.11
• WELLNESS

【肩こり】イスに座ったままでOK！「肩甲骨ストレッチ」で肩こりも垂れ乳も解消

• 2019.10.10
• WELLNESS

肩こりには意外な！○○をほぐすべし【まんが10秒ゆるみ】

• 2019.10.10
• WELLNESS

慢性すぎる肩こりは「ココから先」にほぐす！【まんが10秒ゆるみ】

• 2019.10.09
• WELLNESS

肩こりが治らない…実はココが原因です！【まんが10秒ゆるみストレッチ】

• 2019.10.08
• WELLNESS

【新・まんが10秒ストレッチ】40代のみなさん！実はみんな「ココ」が固い！

• 2019.10.07
• WELLNESS

【肩こり】ここをチェックすれば原因がわかる！5秒でOKのストレッチとは

• 2019.10.06
• WELLNESS

【二の腕ぶよぶよ】は「この2ポイント」で速攻ぎゅっと引き締まる！｜10秒プチトレ

• 2019.10.05
• WELLNESS

【骨盤矯正】腰痛もぽっこりお腹も解消！座ってできる超簡単筋トレ

• 2019.10.03
• FOOD

【腰痛】くる…？前に！簡単「4ストレッチ」で即刻解消｜10秒ストレッチ

• 2019.09.28
• WELLNESS

【肩こり】知ってた？肩こりにＮＧな肩甲骨ストレッチ＆OKなストレッチ

• 2019.09.26
• WELLNESS

【足むくみ】はヒザ裏のココをほぐして即解消！｜10秒ストレッチ

• 2019.09.21
• WELLNESS

【尿モレ】40代の3人に1人が悩んでいる！今すぐやるべき体幹筋トレ

• 2019.09.19
• WELLNESS

【頭皮のコリ】は耳のココを動かすと即スッキリ！｜10秒ストレッチ

• 2019.09.14
• WELLNESS

頭痛の原因は首コリ！？頭を倒すだけの首コリ解消ストレッチで【偏頭痛】【緊張型頭痛頭】を防ぐ！

• 2019.09.12
• WELLNESS

グーンと伸びてめっちゃ気持ちいい！【腸腰筋ほぐし】で美くびれ作り

• 2019.09.08
• BEAUTY

【肩コリ】は４方向の伸ばし＆ゆるめで簡単に解消！｜10秒ストレッチ

• 2019.09.07
• WELLNESS

【腰痛解消ストレッチ】オフィスのイスでデスクワーク腰痛をスッキリ＆寝起きの腰痛予防法！

• 2019.09.05
• WELLNESS

【ぽっこりお腹】頭上で手を合わせて横にグーン！下半身すっきりの「プチ筋」トレ2つ

• 2019.09.01
• WELLNESS

【足太い】足裏の「ココ」を押すだけで夕方の足むくみがスッキリ！｜10秒ストレッチ

• 2019.08.31
• WELLNESS

【Ｏ脚矯正】タオルを挟むだけの「ながら」筋トレと裏技！【内股Ｏ脚】【がに股Ｏ脚】どちらも真っ直ぐに！

• 2019.08.29
• WELLNESS

【腰痛】指をピストルにするだけで違う！　腰が軽くなるストレッチ┃10秒ストレッチ

• 2019.08.24
• WELLNESS

【楽々肩こり解消法】「小さい前へならえ」をするだけで、ガチガチ肩がすっきり

• 2019.08.21
• WELLNESS

あなたの「骨盤」歪んでいない？歪みを直して下半身をスッキリ！

• 2019.08.18
• WELLNESS

【肩こり】指をピストルにしてひねるだけ？びっくり、肩が軽くなる｜10秒ストレッチ

• 2019.08.17
• WELLNESS

手持ちの○○が【肩こり解消】【ツボ押し便利グッズ】に大変身！グリグリするのはココ！

• 2019.08.15
• WELLNESS

【簡単肩こり改善】「検索してやらない」アラフォー女性へ！場所とシーン別、肩こりを楽にする方法

• 2019.08.11
• WELLNESS

【肩こり】ココを押して「ぐるぐる回し」ワキをさすると軽くなる！｜10秒ストレッチ

• 2019.08.10
• WELLNESS

【足むくみ】意外！ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる｜10秒ストレッチ

• 2019.08.03
• WELLNESS

【骨盤矯正】骨盤のゆがみを直すと痩せやすい体に！ぽっこりお腹もサヨナラ！

• 2019.08.01
• WELLNESS

【頭痛】は耳のココをゆるめて！首や肩のコリにも効果的｜10秒ストレッチ

• 2019.07.27
• WELLNESS

冷えも猫背も解消！「美脚になれる」超簡単ストレッチ【働きブス】

• 2019.07.25
• WELLNESS

【猫背】は5歳フケて見える！拳でココをほぐせば即解消｜10秒ストレッチ

• 2019.07.20
• WELLNESS

【二の腕タプタプ】を解消！超簡単ストレッチでノースリーブ美人に

• 2019.07.18
• WELLNESS

【脚が太い】O脚ですか？知らないうちにココが凝ってます！｜10秒ストレッチ

• 2019.07.13
• WELLNESS

膝掛けよサラバ。ふくらはぎ伸ばしで【冷え解消】＆ほっそり【美脚】に！【働きブス】

• 2019.07.11
• WELLNESS

【ウェストやせ】はココを伸ばす！ダル～い疲れも即解消｜10秒ストレッチ

• 2019.07.06
• WELLNESS

パソコン作業の肩こりは「一歩前に出てグイ～ン」で楽に！バストも上向きに♡

• 2019.07.04
• WELLNESS

【ヒップアップ】はココをさすって歩く！腰痛も即解消｜10秒ストレッチ

• 2019.06.29
• WELLNESS

【肩コリ・膝痛・腰痛】に困っている方へ。10秒ストレッチで解消！

• 2019.06.28
• WELLNESS

手の力を抜いても「指が丸まってる人」要注意！あなたはスマホ肩こりかも【働きブス】

• 2019.06.27
• WELLNESS

気になる！【足痩せ・ぽっこりお腹・便秘】を10秒ストレッチで解決

• 2019.06.27
• WELLNESS

「寝心地のいいベッド」が身体に悪いこれだけの理由

• 2019.06.23
• WELLNESS

【二の腕やせ】に効くお腹のばし！肩コリも即解消！｜10秒ストレッチ

• 2019.06.22
• WELLNESS

【ぽっこりお腹】はココを伸ばすと秒で治る！猫背もスグ解消｜10秒ストレッチ

• 2019.06.15
• WELLNESS

【腰痛】はアイドルの追っかけで治る？「脳が起こす」2つの痛みとその処置

• 2019.06.13
• WELLNESS

【足やせ】は股関節のコリをとればOK！腰痛も消える｜10秒ストレッチ

• 2019.06.08
• WELLNESS

【体が硬い40代】指でココを押してさするだけ。40肩が速攻で治った？

• 2019.06.04
• WELLNESS

腰痛を「座るだけ」で治す坐骨矯正テクの正体【理学療法士が解説】

• 2019.06.02
• WELLNESS

【便秘】の人はココが硬い！腰痛も取れる呼吸は？｜10秒ストレッチ

• 2019.06.01
• WELLNESS

【太る人】「ワキのココ」をほぐすと肩こりも取れる！バズる10秒ストレッチ

• 2019.05.25
• WELLNESS

手を伸ばして「コレする」だけで重症の疲れがスッキリ！【バズる10秒ストレッチ】

• 2019.05.18
• WELLNESS

【超簡単】体が硬くてもOK。ラクにほぐれるタオルストレッチ

• 2019.05.16
• WELLNESS

「頭がいたい」ときに思い出してほしい、このポイント【バズる10秒ストレッチ】

• 2019.05.11
• WELLNESS

腰痛の人はみんな「脇腹」がカタい…？【バズる10秒ストレッチ】

• 2019.05.04
• WELLNESS

長引く腰痛の原因は？どうすれば治る？【6つの質問】でその痛みが軽減します

• 2019.04.28
• WELLNESS

【腱鞘炎の指痛み】「コレ」で指の疲れをオフ！｜10秒ストレッチ

• 2019.04.27
• WELLNESS

「腰痛対策ストレッチ」痛みの取り方のタイプ別正解は？

• 2019.04.21
• WELLNESS

【足のパンパンむくみ】すぐにゆるむ！ほぐしワザ｜バズる10秒ストレッチ

• 2019.04.20
• WELLNESS

試しに肩を上げてみて？腰の痛みは「〇〇が硬い」せいかも

• 2019.04.14
• WELLNESS

肩こり、猫背に、なぜか股関節を触ると「胸がぐーんとストレッチ」できる！【バズる10秒ストレッチ】

• 2019.04.13
• WELLNESS

「朝起きたら腰が痛い」人、腰痛負債が溜まってるかも？気をつけたい4つのポイント

• 2019.04.07
• WELLNESS

膝が痛い人！この「脚ぶらねじり」が劇的に効く理由は…【バズる10秒ストレッチ】

• 2019.04.06
• WELLNESS

あなたの腰の痛み、どのタイプ？チェックリストでわかる「知らなかった原因」

• 2019.03.31
• WELLNESS

腰の痛みは「お尻のストレッチ」で速攻解消！【バズる10秒ストレッチ】

• 2019.03.30
• WELLNESS

肩コリは「脇をさすり、回すだけ」でびっくりするほど解消する！【新連載・バズる10秒ストレッチ】

• 2019.03.23
• WELLNESS

「これが更年期障害かも？」と思ったら、この呼吸を試してみて

• 2018.10.29
• WELLNESS

「なんだかずっと身体がだるい…」更年期の不定愁訴を軽減するストレッチとツボ押し

• 2018.10.22
• WELLNESS

寝る前５分でその日の股関節づかれをスッキリ伸ばす！「上向きストレッチ」

• 2018.10.15
• WELLNESS

ダイエットはまず「ふくらはぎの筋肉づくり」から！やわらかく伸ばす10呼吸ストレッチ

• 2018.10.08
• WELLNESS

「僧帽筋ストレッチ」で背中のオバサンくささを撃退。すっきりした後ろ姿に

• 2018.10.01
• WELLNESS

【手が後ろで組めない】原因は肩甲骨にあり？1分で肩こりスッキリ「肩甲骨はがし」 

• 2018.09.21
• WELLNESS

40代のお疲れ、首や肩のコリがひどい……もうコリない肩甲骨になる！

• 2018.09.03
• WELLNESS

毎朝起きると疲れてる…そんな人、この「５つの夏疲れ習慣」をやってませんか？

• 2018.08.27
• WELLNESS

カタい体もペタッと開脚！「ごろごろストレッチ」6つのポイント

• 2018.08.13
• WELLNESS

背中で手は組めますか…？届かないなら10秒ストレッチ「肩甲骨はがし」にトライ！

• 2018.08.07
• WELLNESS

「おしりリセットダイエット」は 4週間で完成する魔法のプログラム！

• 2018.08.05
• WELLNESS

「おしりリセットダイエット」は痩せる以外にもこんなにメリットが！

• 2018.08.04
• WELLNESS

おしりを変えれば、ダイエットもするりと成功する！ 話題続行中！「おしりリセットダイエット」って何？

• 2018.08.03
• WELLNESS

【まとめ】座ったままできるストレス・イライラ・肩コリに効く「筋肉ほぐし」

• 2018.07.22
• WELLNESS

【まとめ】片頭痛から便秘まで！悩みに合った「肩甲骨はがし」9パターン

• 2018.07.21
• WELLNESS

「肩甲骨はがし」10秒～1分でOK！お仕事中の３大不調を今すぐ解消

• 2018.07.19
• WELLNESS

4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#3週目

• 2018.05.17
• WELLNESS

4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#2週目

• 2018.05.15
• WELLNESS

4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#1週目

• 2018.05.03
• WELLNESS

このまま肘を引ける？「エクササイズ界の脳トレ」セラサイズが難しい！

• 2018.03.11
• WELLNESS

冷える40代にオススメ!立ったままで身体がポカポカ温まる簡単ポーズ

• 2018.01.22
• BEAUTY

唾液でインフルエンザや風邪を予防！あなどれない「舌ストレッチ」

• 2018.01.15
• WELLNESS

3が日に食べすぎたら!新しい年をスッキリすごす足腰温めポーズ

• 2018.01.01
• WELLNESS

股関節をほぐして年末年始太り解消!寝たままOKの簡単ストレッチ

• 2017.12.25
• WELLNESS

年末の胃腸と肝臓をケアしてウエストやせ!寝る前5分の簡単ポーズ

• 2017.12.18
• WELLNESS

骨盤と坐骨のバランスで体のコアをやさしく鍛える、寝る前5分ポーズ

• 2017.12.11
• WELLNESS

隠れ冷え性チェック！身体の内側から温かくなる簡単ポーズ

• 2017.12.04
• WELLNESS

いますぐ始める血圧対策。指をぐっと反らすだけ!オフィスはがし#24

• 2017.12.01
• WELLNESS

体幹をしっかり鍛え身体をあたためるヨガポーズ

• 2017.11.27
• WELLNESS

肩甲骨がスムーズに寄らない人は、ゆるめた後に寄せて！オフィスはがし#23

• 2017.11.27
• WELLNESS

背中のハミ肉に、ぐるぐる背中ほぐし。肩甲骨はがし#22

• 2017.11.24
• WELLNESS

下半身むくみもすっきり引き締め!上品美脚に変身するオススメポーズ

• 2017.11.20
• WELLNESS

シェーのポーズで背中のこりをほぐす！肩甲骨はがし#21

• 2017.11.20
• WELLNESS

1日6枚このシャツ脱いで!オフィスはがし#20

• 2017.11.17
• WELLNESS

身体をあたため、凛とした「上品な後ろ姿」を作るストレッチ

• 2017.11.13
• WELLNESS

【まとめ】たんだあつこの「オフィスはがし」

• 2017.11.13
• WELLNESS

ヒップアップはふくらはぎよりお尻に意識集中！オフィスはがし#19

• 2017.11.13
• WELLNESS

雨予報が続くときの「お天気頭痛」を和らげる呼吸法

• 2017.11.11
• WELLNESS

肋骨を引き上げて猫背＆背中のこりを改善！肩甲骨はがし#18

• 2017.11.10
• WELLNESS

グキっときたら。四十肩に効果的なやさしいヨガポーズ

• 2017.11.10
• WELLNESS

寝ながらやさしく腰痛対策、ギックリ腰にオススメポーズ

• 2017.11.09
• WELLNESS

風邪の予防に。気持ちスッキリ、上質な眠りに導くオススメポーズ

• 2017.11.06
• WELLNESS

脇腹のたるみや、背中のこりが気になる人に。座ったまま肩甲骨はがし#17

• 2017.11.06
• WELLNESS

激痛！ココ押してみて痛い人は老化が始まってます「足表ほぐし」

• 2017.11.03
• WELLNESS

ここを毎日ひと押し。冷えとストレス対策に万能のツボとは？

• 2017.10.30
• WELLNESS

腰の痛みや背中の張りは、ハンドタオル1枚で気持ちよ～くケア！

• 2017.10.30
• WELLNESS

ウトウトしたらコレ！10秒肩甲骨はがしで会議中の眠気もピンと吹き飛ばす

• 2017.10.27
• WELLNESS

秋の食べ過ぎは風邪の原因？きもちよくお尻と背中を伸ばして対策！

• 2017.10.23
• WELLNESS

冷え・便秘・足のむくみに、ここをトントン肩甲骨はがし！

• 2017.10.23
• WELLNESS

便秘と腰痛はリンクする？下半身の悩みを解消する肩甲骨はがし

• 2017.10.20
• WELLNESS

背中と肩の荷がおりるように軽くなる！猫背解消のオススメポーズ

• 2017.10.16
• WELLNESS

肩甲骨はがし！いつも腰が痛～い人は、「仙骨」ココをあたためて

• 2017.10.16
• WELLNESS

肩甲骨はがしで「全身のダルさ」対策！頭のほぐしかたは？

• 2017.10.13
• WELLNESS

バキバキの肩こりは風邪のもと？肩甲骨をほぐす夜の簡単ストレッチ

• 2017.10.09
• WELLNESS

胃もたれ、食べすぎには足のここをトントン。座って肩甲骨はがし#9

• 2017.10.09
• WELLNESS

手足の冷えがツラい人。耳をほぐして腎臓の働きをアップ！肩甲骨はがし#8

• 2017.10.06
• WELLNESS

サクッと始められて、気がつく頃には全身に効果が行き渡る魔法ポーズ

• 2017.10.02
• WELLNESS

40代に多い悩み「疲れ目」は今すぐおでこをほぐして！肩甲骨はがし#7

• 2017.10.02
• WELLNESS

片頭痛はこころでもちょっぴり緩和する？座ったまま肩甲骨はがし

• 2017.09.29
• WELLNESS

疲れが出やすい40代の背中。美しく保つおすすめポーズは

• 2017.09.25
• WELLNESS

不思議！カチカチに凝り固まった背中がココでほぐれる10秒肩甲骨はがし

• 2017.09.25
• WELLNESS

PCの見すぎで首や肩がガチガチに凝ったときは？10秒肩甲骨はがし

• 2017.09.22
• WELLNESS

ヒップとバストを上向きに！性格も前向きになるポーズ

• 2017.09.18
• WELLNESS

肩が痛くてツラいとき。1分でできる「筋肉ほぐし」#3 肩こり解消編

• 2017.09.18
• WELLNESS

ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編

• 2017.09.15
• WELLNESS

骨盤のゆがみにこのポーズ。身体の中心に満タンの水がめを持つ

• 2017.09.11
• WELLNESS

座ったまま1分でできる「筋肉ほぐし」がスゴイ　#1 ストレス解消編

• 2017.09.11
• WELLNESS

40代の首コリ、肩コリ。夏の疲れをじんわりと癒すストレッチ

• 2017.09.04
• WELLNESS

そろそろ気になる更年期。ストレッチで対策！

• 2017.08.28
• WELLNESS

更年期？イライラする、疲れる人のための夜3分ストレッチ

• 2017.08.21
• WELLNESS

40代のつや美肌をかなえてホルモンバランスも整える夜のストレッチ

• 2017.08.14
• WELLNESS

熱帯夜でもぐっすり眠りたい人の3分ヨガストレッチ

• 2017.08.07
• WELLNESS

40代女性の身体のゆがみに、夜のプチヨガ【読むヨガ】

• 2017.07.31
• WELLNESS

身体にみっちり溜まった毒素を取り除く。寝る前の夜ヨガポーズ

• 2017.07.24
• WELLNESS

【読むヨガ】目覚めにベッドの中で。1日が清々しく過ごせる簡単ポーズ

• 2017.07.03
• WELLNESS

夏までに3kgやせたい！ダイエットのお悩みQA

• 2017.06.29
• WELLNESS

女は肩甲骨から老ける？○○を意識するだけで５歳若くみえる！

• 2017.06.27
• WELLNESS

骨盤のゆがみを正しく支える方法、実は３つしかない？

• 2017.06.24
• WELLNESS

顔のたるみは老け印象の最大要因！毎日簡単にできる「えがお®体操」

• 2017.06.23
• BEAUTY

息だけで不思議なほど涼しくなる「アイスのような呼吸」って？【読むヨガ】

• 2017.06.19
• WELLNESS

オフィスで3分、バレエストレッチですっきり身体を整える

• 2017.06.17
• WELLNESS

気持ちよくて癒される♡腰痛さんのための「夜ヨガ」ポーズ

• 2017.06.12
• WELLNESS

足裏を1分でケア！オフィスでできる足むくみストレッチ法4つ

• 2017.06.08
• WELLNESS

骨盤より背骨が重要？オバ体型を修正するエクササイズ

• 2017.06.06
• WELLNESS

柔軟でしなやか、若々しさをキープ！噂のバレエストレッチって？

• 2017.06.03
• WELLNESS

肩こり解消に! すきま時間でできる肩甲骨ストレッチ記事まとめ

• 2017.05.30
• WELLNESS

やせる顔・手のツボ押し！スキマの5分で肩こり＆ストレスもすっきり

• 2017.05.29
• WELLNESS

夏までにお腹ぺったんこに！お腹やせの秘訣は「3つの腹」刺激

• 2017.05.25
• WELLNESS

5分でウエスト 2.5cmやせ！ バスタオル2枚ですぐできる骨盤メンテナンス

• 2017.05.21
• WELLNESS

理想はすんなりシュッ！バレエストレッチで体型を整える

• 2017.05.20
• WELLNESS

二重あご・シワ・たるみにさようなら！寝る前1分で老け顔を防ぐ「顔体操」３つ

• 2017.05.14
• BEAUTY

朝昼スキマ時間30秒の肩甲骨ストレッチで「見た目おばさん」ストップ！

• 2017.05.07
• WELLNESS

肩こり・足のむくみ・歪み太りに！ベッドで寝る前5分の「エア泳ぎエクササイズ」

• 2017.04.30
• WELLNESS

呼吸だけでやせる？『1：4：2　人魚姫の深呼吸』とは

• 2017.04.23
• WELLNESS

歪みも疲れも解消する「3秒マジック」で肩こり・たるみの対策3つ

• 2017.04.09
• WELLNESS

体形ブス脱却の3秒マジック！「〇〇を返すだけ」で歪み太りも疲れも解消

• 2017.04.02
• WELLNESS

春眠暁を覚えず!?スッキリ目覚めて動ける4ステップ！

• 2017.03.19
• WELLNESS

ハミ肉の原因はスマホ猫背!?１日30分「肩甲骨サポーター」でやせる、くびれる!

• 2017.03.03
• WELLNESS

今すぐ！４呼吸でお腹がへこむ奇跡のドローイン

• 2017.02.23
• WELLNESS

ＣＡに学ぶ、２種類のヒール履き分けで作る「モテ美脚」

• 2017.02.03
• LOVE

スマホを1日1時間見る人は「スマホ猫背」になってるかも？

• 2017.01.30
• WELLNESS

歯ぎしり、歯の食いしばりの原因と対策は？簡単な治し方「耳まわし」【歯科医考案】

• 2017.01.26
• WELLNESS

一人でも、体が硬くてもできる！「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ

• 2016.12.15
• WELLNESS

背中で手を組める？体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

• 2016.06.06
• WELLNESS