この「気分の落ち込み」ってストレスのせい？40代50代が最近抱えるものは

40代50代の女性はこの1年、何を「心底しんどい」と感じたのでしょう？

オトナサローネが2021年3月に実施したアンケートからコメントをまとめました。

意外に多くの人が抱えてる！「気分の落ち込み」「ぼんやりとした不安」

オトナサローネが実施した「この１年の不調」のアンケートでは、「イライラがひどくなった」「太った」「肩こりや腰痛が続く」など、更年期でもあるオトナサローネ世代特有のトラブルが浮かび上がりました。

この中で特徴的だったのが、「理由もなく気分が落ち込み、晴れない」「具体的ではないけれど心の中に消せない不安がある」というコメントです。

うまく言語化できないけれど……たとえばこんな漠然とした不安

●前向きになれず、いつも心がモヤモヤ。何事も不安で充実した感じがしません。もしかして更年期かもと婦人科で相談しました。今はプラセンタ、漢方で乗り切れていますが、昔のような前向きな気持ちにはなれていません。（北海道・46歳・営業）

●収入が減ってお金の悩みが増した。この先の不安が増加！（大阪府・55歳・パート）

●仕事と買い物以外の外出がなくなり、子どもも大学がリモート授業のため家にいて、私１人の時間がない。ストレスが溜まるのか、夜中に目が覚めるのに、昼間眠いです。（埼玉県・52歳・アルバイト）

●友達に相談したり、話したりする機会がなくなった結果、あらゆることに対する判断力が鈍った気がします。（東京都・47歳・パート）

みんなはそんな「不安」をどうやって乗り越えているの？

ウイルスが相手ですから、できる限り自粛し、感染対策をし、自分にできる範囲の精一杯のことをして過ごす以外にない……そんな中、共通した対策は「食事に気をつける」「身体を少しでも動かせる工夫をする」そして「思い切って堂々と休息をとる」でした。これまで「休みたい」と言い出せなかった人も、長丁場のコロナ禍では「敢えて休む」選択を！

●気分の落ち込みが激しいです。ストレス発散だった友達とのお茶や飲み会、旅行ができない。テレビをつけても、ニュースもコロナや犯罪など暗い物ばかりで、コロナ終息も見えず、いつまでこの閉塞感が続くのか……。でも、何もしないでいるといっそう落ち込むので、更年期対策のサプリを飲み始めました。さらに、健康づくりとダイエットを兼ねて、野菜・海藻などヘルシーな食材を食べるように心がけています。 （広島県・46歳・専業主婦）

●この1年、友達と集まって飲むという一番のストレス発散ができなくなり、しんどさが解消されませんでした。いまは敢えて、日光に当たれる時間に遠くのスーパーに歩いて買い物に行って身体を動かしています。また、だるい時は無理しないことにしました。昼寝もできるときは進んでしています。（神奈川県・44歳・イラストレーター）

●私は福祉施設勤務です。通所する高齢者さんの感染リスクに恐怖し、あちこちの消毒・除菌に疲れ、そして終始マスク着用での呼吸しづらい作業など、あまりに辛い日々が続きました。今は体調を崩し休んでいます。敢えて休むことで前に進もうと思っています。（富山県・49歳・パートタイム）

●軽い雑談や人に会うことが気軽にできなくなり、心の負担が強くなりました。寝る前のネットサーフィンをなるべくやめ、アルコール摂取を抑えて、睡眠の質を上げるようにしています。また、なるべく農薬の少ない野菜を食べています。（大阪府・50歳・会社員）

でも、コロナ自粛で「ちょっといいこと」にも気がつけた！

敢えて「よかったこと」を挙げてみると、「仕事の対人ストレスが変わった」「３食食べて健康になった」などの声も。

●時間はたっぷりあるのに、無気力が増して、家事ができなくなりました。外に出るときだけはファッションを整えて誤魔化しています。外出自粛で在宅ワークになった時は、それまで毎朝しんどい気持ちを抱えながら職場に向かっていた通勤がなくなり、辛さが軽減されました。家にいる時間が伸びたので、芳香剤やお香などを探して利用したり、マスクにつけるスプレーやハンドクリームはオーガニックなものを探して、自分をいたわっています。（福岡県・46歳・会社員）

●元々オンラインで活動をかなりしていたのですが、コロナ禍でオンライン対応が増え、さらにできることが増えました。ヨガ、ロミロミ、ヒーリング、遠隔ヒーリング、瞑想、食事制限など、気になることにはどんどんトライしています。（大阪府・47歳・教師）

●このコロナ禍で外食をスパッとやめ、3食すべて自炊でバランスよく食べるように意識したことで、より健康的になりました。睡眠も、以前は夜中まで高速や鉄道の音が響きましたが、コロナで町全体が静かになり安眠できるように。ばっちり8時間寝ています。気兼ねなくずっと家に居られるので、シャワーで済ませないで毎日浴槽に浸かり、リラックス。安眠できるし、最近気になっていた加齢臭のような体臭の予防にもなっています。（北海道・53歳・専業主婦）

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