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2025.06.02 WELLNESS

腕を遠くに伸ばせるほどになったら、さらに伸びを感じるためにひじから手首までを床につけて上体を前に倒します。

深呼吸しながら20秒～30秒キープ。

腕だけ伸ばして背中が丸まっている状態では伸びを感じられません。真っ直ぐな背中を意識して行ってください。

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