「70歳でもお腹やせ」。布団の上で１分でOK！「お尻ほぐし」で美姿勢＆むくみ改善【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
お尻をほぐすのは、あぐらをかいて前に倒れるだけ
お尻のストレッチ法はたくさんありますが、誰でもできる方法を紹介します。
【１】あぐらをかいて座る
足を重ねず、前後にずらして座ります。お尻が床から浮かないようにしましょう。
【２】両腕をのばし上体を前に倒す
腰が反らないように上体はまっすぐ伸ばしたまま前に倒れます。できるだけ腕を遠くに伸ばすとお尻がよく伸びます。ただし、お尻がかたく痛みがある場合は無理をせず、徐々に遠くを目指して倒れるようにしましょう。
この時、呼吸はとめずにゆっくりと深呼吸をしてください。お尻の伸びを感じながら20秒～30秒キープ。足を前後入れ替えて同様に行います。
▶これはＮＧ！
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 「引きこもり」「昼夜逆転」別人のように変わってしまった認知症の義母。近距離介護で楽しそうにしていたのに一変させた出来事とは
- アートメイクが「数年で消える」は嘘だった！約2カ月で「タトゥー化」する皮膚のメカニズムとは？医師が明かす、衝撃の真実
- 年収600万の夫が、過労うつで休職。「月7万の養育費」が払えない！裁判所からの「履行勧告」に追い詰められた、再婚妻の悲痛な叫び
- 亡き父が大切にしていた猫を「保健所に連れていけ」と言い放った夫…それでも妻が離婚できなかった理由とは
- 【訂正】7/30（木）19時～インスタライブで「更年期ラジオ」始めます！第一回は「リアルタイム40代の更年期、どんな感じで始まってる？」
