【食欲おばけ】と化した50代女性。「食べ始めたら止まらない！」底なしの食欲を救ったコントロール方法とは？
更年期の異常な食欲への対処法
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更年期の異常な食欲が続く状態を放置すると健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。
そうならないための具体的な方法について解説します。
1.まずは婦人科に相談する
我慢しないで早めに婦人科を受診しましょう。
婦人科では、ホルモン検査に基づくホルモン治療や生活習慣の改善などの専門的なアドバイスをうけることができます。
また、摂食障害の可能性がある場合は、必要に応じて専門の医療機関へ紹介してもらえます。
2.ストレスに向き合う
異常な食欲の原因となるストレスをケアすることは、食欲コントロールにもつながります。
自分に合ったストレス対処法を見つけて、無理なく続けることが大切です。
からだを動かしながらリラックスできるヨガやウォーキングやストレッチなどは、ストレスを軽減し、気分もリフレッシュすることができます。楽しみながらできると継続しやすくなりますね。読書や音楽鑑賞、ガーデニングなど、自分が好きなことを楽しむ趣味の時間を作るのも、ストレス解消におすすめです。
また、ビタミンやミネラルを豊富に含む食べ物を取り入れたバランスのよい食事を、規則正しく楽しむことで、食欲のコントロールがしやすくなります。
そして、根本を改善するために取り入れたいのは 次ページ
この記事は
あんしん漢方 薬剤師
清水 みゆき
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