【マッサージ】エイジングサインが出やすい顔・背中・猫背のたるみ・むくみ解消法
「若さは背中から」タオル1本あれば、いつでもどこでも！
＜USE IT＞
ご家庭にあるフェイスタオルやスポーツタオルなど。
STRECH①肩甲骨を寄せるストレッチ
１.足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、タオルの両端を持って両腕を上げます。足裏は床にしっかりつけ、おしりはキュッと引き締めた状態をキープします。
２. タオルを左右に引っ張りながら、そのまま頭のうしろへゆっくりと下ろします。
ポイント：肩甲骨をぎゅっと中央に寄せるイメージで行います。
1.2を1セットとして10回行います。
STRETCH②肩甲骨を寄せて背中をひねるストレッチ
上記STRETCH①「肩甲骨を寄せるストレッチ」２の体制からスタートします。
１.息を吸いながらひざを曲げ、息を吐きながら右に体をねじります。骨盤を動かさないよう、下半身はしっかりキープします。
２.同様に左に体をねじります。
1.2を1セットとして10回行います。
STRETCH③ウエストとわき腹のストレッチ
上記STRETCH①「肩甲骨を寄せるストレッチ」１の体制からスタートします。
１.タオルを左右にひっぱりながら上体を右真横にゆっくり倒し、体側を伸ばします。
２.同様に左真横に倒して体側を伸ばします。
1．2を1セットにして10回行います。
このストレッチでは、背中とわき腹が気持ちよく伸び、ウエストまわりをスッキリさせる効果もあります。
＞＞詳しくはこちら
丸まった肩や背中を無理なくリセットして体幹も鍛えられる！話題のストレッチ 次ページ
スポンサーリンク
