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【マッサージ】エイジングサインが出やすい顔・背中・猫背のたるみ・むくみ解消法

2019.07.14 BEAUTY

「若さは背中から」タオル1本あれば、いつでもどこでも！

＜USE　IT＞

ご家庭にあるフェイスタオルやスポーツタオルなど。

 

STRECH①肩甲骨を寄せるストレッチ

１.足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、タオルの両端を持って両腕を上げます。足裏は床にしっかりつけ、おしりはキュッと引き締めた状態をキープします。

２. タオルを左右に引っ張りながら、そのまま頭のうしろへゆっくりと下ろします。

ポイント：肩甲骨をぎゅっと中央に寄せるイメージで行います。

1.2を1セットとして10回行います。

 

STRETCH②肩甲骨を寄せて背中をひねるストレッチ

上記STRETCH①「肩甲骨を寄せるストレッチ」２の体制からスタートします。

１.息を吸いながらひざを曲げ、息を吐きながら右に体をねじります。骨盤を動かさないよう、下半身はしっかりキープします。

 

２.同様に左に体をねじります。

 

1.2を1セットとして10回行います。

 

STRETCH③ウエストとわき腹のストレッチ

上記STRETCH①「肩甲骨を寄せるストレッチ」１の体制からスタートします。

１.タオルを左右にひっぱりながら上体を右真横にゆっくり倒し、体側を伸ばします。

２.同様に左真横に倒して体側を伸ばします。

 

1．2を1セットにして10回行います。
このストレッチでは、背中とわき腹が気持ちよく伸び、ウエストまわりをスッキリさせる効果もあります。

 

＞＞詳しくはこちら

 

丸まった肩や背中を無理なくリセットして体幹も鍛えられる！話題のストレッチ　次ページ

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この記事は
女優 床嶋佳子

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