【冷え対策】さむ～い職場の「冷え」どうしてる？働く40代の乗り切りテク８つ

自宅なら暖房で室内温度を自分好みにできますが、職場ではそういきませんよね。それに室温次第では仕事の効率も下がるかも……。そこで仕事中や職場での冷え予防や対策を聞いてみました。

１・やっぱり王道！履き替えてる人もいる「靴下」

比較的、服装規定がゆるい会社ですから、

多少着ぶくれしていても許してくれます。

でもローカルルールは存在しています。

それがわが社の場合はひざかけ禁止なんです。

でも腰から下が冷えますから

靴下で職場の寒さをしのいでいます。

もちろん冬はスカートを履きません。

きちんとしたデザインで厚めの生地のパンツに靴下。

それとローファーです。

色気がないというオッサンもいますけど、

色気がないのはおまえらもだー！と思いますし、

仕事に色気が必要っていう職種じゃない。

だからツイードのパンツに靴下、ローファーで

仕事しています。

暖かいし、冬ならではのおしゃれを楽しんでいる感じも

いいですよ。

（40歳・独身・会社員）

２・やっぱり暖かくて便利「使い捨てカイロ」

アトリエは冷えるので

使い捨てカイロが定番の必需品です。

インナーに貼り付けてます。

だいたいは腰のあたりですね。

仙骨のあたりに貼っておくと本当に冷えません。

寒さの具合次第ではお腹にも貼ります。

サイズは小さめのほうが使いやすくいですね。

それからかさばならないので便利なんですよ。

貼り付けるタイミングは仕事を始める寸前に、です。

そうすると仕事が終わる頃には

カイロの寿命がくるので捨てていけます。

以前は朝起きたら貼っていってたんですが、

仕事中に暑く感じてきたたり、

中途半端な時間で仕事中なのにカイロが冷たく感じたり、

ということがあったので、

仕事に入る寸前に貼るのがベストとわかりました。

仕事が長引くかもと思ったとき、確認する余裕ができるんです。

（41歳・既婚・イラストレーター）

３・最近復権中で意外と手に入る「毛糸のパンツ」

昔（20代前半）、ニットのチューブトップを探してたんですが、

近所のスーパーで売っていた980円の腹巻を見つけ、

それをインナーに着てました。

今はそれを腹巻として正しく使っています（笑）。

さらに毛糸のパンツも愛用（笑）。

しかしモコモコしちゃうし、トイレも面倒。

そうしたら、腹巻と毛糸のパンツが一緒になったものがあるんですよ。

ニットパンツと呼ばれたり、腹パンとも呼ばれてますね。

しかもデザインや柄もおしゃれ。

それを愛用しています。

モコモコするのが冬でしたけど、

こういう便利あったかグッズも活用できる良い時代ですね！

まだ自宅では両方愛用してますけどね。

（50歳・既婚・飲食店経営）

４・靴には「ふかふかな中敷き」がマスト

足の大きさが中途半端なので靴を探すには一苦労。

だから中敷きが活躍しています。

夏場はドライ＆クールなものを使い、

冬はふかふか系の起毛タイプを使っています。

100均で手頃に買えますから、

こまめに交換して、快適な履き心地と暖かさを得ています。

もちろんオフィス用のフラットシューズにも入れています。

少し足のサイズが大きめになってしまいますが、

冷えを寄せ付けないためには必要です。

でも暖かさだけではないメリットもありますよ。

靴が傷みにくくなりますし、

嫌なにおいもつきにくいんです。

もう中敷きを入れているのを見られても気にしません！

（49歳・既婚・公務員）

５・簡単な「エクササイズ」で全身の血流をスムーズに

飽きっぽい性格なのでずっと座っていると

イライラしやすくなるんです。

冷え対策になっているかはわかりませんが、

スキを見てストレッチなどのエクササイズをしています。

血の巡りも良くなるし、

気分がくさくさしているのも飛びますよ。

トイレに行く、コピーを取りに行く、備品を取りに行く、

こんなときがエクササイズの狙い目です。

軽く伸びをゆったりとしてからやると、

かなり効果があるように感じます。

肩こりや腰痛の予防にはなってると思います。

（47歳・独身・団体職員）

６・「ふわふわクッション」で癒されながら温める

職場に猫がいれば、それだけで温かいと思います。

あの体温とモフモフな手触りがあれば冷え知らずです。

まぁ、普通に考えたら、無理ですよね。

だからできるだけ猫の手触りっぽいクッションを腰に入れてます。

ちなみに形は猫の顔型で、かなり暖かいです。

靴下とひざかけ、首にはスヌード、猫っぽいあったかクッション。

それとモフモフした手触りの社内用フリースカーディガン。

これが仕事中の冷え対策です。

本当は自宅の猫たちを連れて出社したい。

きっと猫たちも社内を癒し、心にもぬくもりを与えてくれると思うんですけど。

冗談ですよ、もちろん。

（42歳・独身・会社員）

７・冷え対策を考えたタイツやストッキングは冬の必需品

上半身はそうでもないんですけど、

とにかく腰から下が冷えるんです。

だから暖め効果があるタイツかストッキングで

冷え対策をしています。

ツイッターで話題になった裏起毛やパイルになっているタイツも試しましたが、

足が太く見えちゃって断念しました。

だから80デニールくらいでもつま先やかかと、お腹回りに細工がしてある

タイツやストッキングにしてます。

グンゼのTuche（トゥシェ）っていうブランドの

つま先二重編　あったかタイツ80デニールと

あったか保湿着圧ストッキングが今年の愛用品です。

ちょっとお高めですけど、かなりいいですよ！

絶対にストッキングやタイツじゃないとダメなとこに

お勤めっていう方におすすめです。

（47歳・独身・会社員）

８・一番効果がある？「暖かい飲み物」

冷えの自覚がないんですけど。

バスタブに浸かっていて、お湯が冷えていくのを感じると

冷えてたのかもと気が付きます。

仕事の時間はコーヒーも飲みますが、

ハーブティーやココア、ハチミツレモンの

温かいのを飲んでいます。

ココアは本当ならきちんと作りたいんですけど、

所内の冷蔵庫に入れてある

調整豆乳をマグカップでレンチンして

そこにインスタントのを入れて飲んでいます。

カカオのテオブロミンが冷え解消に効果があるらしいです。

チョコレートよりココアのほうが仕事中はいいかな、と

ココアを飲んでいます。

1杯飲み終わる頃には全身ぽかぽかしますよ。

あんまりたくさん飲めないのもいいですよ。

（42歳・独身・研究所職員）