1つでもやってたらオバサン加速！40代女性が「みるみる老ける」8つのNG習慣

「老ける習慣」について考えてみたことはありますか？　無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなど、意外と気づいていないものもあるのではないでしょうか。早速チェックしてみましょう。

NG1：「白い食品」を食べる

パン、ご飯、ケーキ、アイスクリーム、クッキー、うどんなど「白い食品」。食べやすいが故に食べ過ぎるんですね。毎日のスキンケアに気を使っていても、体内に気を使えてなければ残念です。白いものを食べるときは、自分が食べすぎていないか、よく自分に問いかけてください。

NG2：「コーヒー」を3杯以上飲む

毎日のコーヒーはやめられない、という方は、完全にやめるのではなく量を減らすことを意識してみてください。コーヒーは1日2杯まで。緑茶や紅茶を飲んだら水やノンカフェインの水分を摂るようにするなど、うまくバランスを取るようにするといいですよ。

NG3：「質の悪い油」を摂る

クッキーやスィーツに使われるマーガリンやショートニング、ドーナツ、菓子パン、ポテトチップなどの揚げ物に使われている油はとらない方がいいなど、ダイエッターや健康志向の方でしたら、既に実行済みの方も多いはず。これらの油は、トランス脂肪酸と呼ばれる油で、摂りたくない油です。次に控えたいのは、肉の脂肪やラード、バターなど。よく血液をドロドロにすると言われていますね。

出典＞＞40代女性がみるみる老ける！キョーフの３大NG習慣って？

NG4：全く運動しない

見た目の老いを感じさせないためには運動不足を解消し、筋肉をキープさせることが必要です。また将来的に筋肉量の低下で身体機能の低下を起こすサルコペニアを防ぐこともできるので、40代の運動不足解消は老けないためと未来の健康にも重要になります。通勤時間などで歩く距離を増やし、休憩時間には簡単なストレッチを！

NG5：過度な食事制限をする

diet food concept

毎食栄養バランスを整えることは大変です。しかし新陳代謝が鈍くなる40代は栄養バランスが乱れると、それはダイレクトに肌や髪に現れてしまうのです。なぜなら肌や髪といった部分は生命維持よりも身体は後回しにするようにできています。きちんと食べて動くダイエットをセレクトしましょう。

NG6：正しい姿勢をとらない

年齢を重ねても若々しさを感じさせる方は正しい姿勢を基本として行っています。姿勢が正しくなっていると、無理のない呼吸も行えますし、腹筋と背筋もバランスよく使っていられます。すると全体的に老けた印象を避けることが可能なのです。正しい姿勢を覚えて実践していきましょう。

NG7：喫煙する

タバコは老ける習慣ですし、副流煙は周りにも悪い影響しか与えません。喫煙を控えるのではなく、思い切ってやめることが大事です。1本喫煙したら10年老けて、健康も損なわれると思うくらいでもおかしくはないことですから、禁煙を決断してください。難しければ医療機関に相談を！

NG8：日焼けに無頓着でいる

日焼けだけではなく皮膚ガンのリスクも考えたら、UVカット剤はもっと大きな意味を持ちます。なお紫外線を避けすぎてビタミンDの必要量が減ることはありません。完璧に紫外線はカットしきれないし、晴天が多い日本の天候なら問題はありません。メイク感覚でUVカット剤を使う習慣を身につけて！

出典＞＞老けたくない40代は今すぐコレをやめて！5つの悪習慣