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戦士のポーズⅡは「脚を思いっきり開く」とむしろ安定する【効かせるヨガ２】

2021.08.24 LIFE

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）　https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N（ヨガ万年初心者）が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた！」と驚いたポーズのコツをご紹介します！

 

戦士のポーズⅡは「脚をかなり開く」と劇的に効く！

ヨガといえばこのポーズ！の「戦士のポーズⅡ」。脚を前後に開いて、前ひざは足首の上に、手を大きく開く……という力強いポーズです。膝を曲げる角度が直角に近づくほどキツい！　けど、あまり曲げないと全然効かない……。

 

実は「脚を結構・・・思いっきり開く」のが正解でした！　開けるギリギリくらい大きく開くと、自然と膝が足首の上にきて、かつ、前後の足を“前後に引き裂くように”力強くふんばれるのです。ツラいポーズが、キツいけど気持ちいいポーズに！

 

詳しい流れとコツは書籍をチェック！


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