戦士のポーズⅡは「脚を思いっきり開く」とむしろ安定する【効かせるヨガ2】

2021.08.24 LIFE

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N(ヨガ万年初心者)が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた!」と驚いたポーズのコツをご紹介します!

 

戦士のポーズⅡは「脚をかなり開く」と劇的に効く!

ヨガといえばこのポーズ!の「戦士のポーズⅡ」。脚を前後に開いて、前ひざは足首の上に、手を大きく開く……という力強いポーズです。膝を曲げる角度が直角に近づくほどキツい! けど、あまり曲げないと全然効かない……。

 

実は「脚を結構・・・思いっきり開く」のが正解でした! 開けるギリギリくらい大きく開くと、自然と膝が足首の上にきて、かつ、前後の足を“前後に引き裂くように”力強くふんばれるのです。ツラいポーズが、キツいけど気持ちいいポーズに!

 

詳しい流れとコツは書籍をチェック!


『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき!

 

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この記事を書いたのは
主婦の友社 書籍編集部

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