41歳でがっつり食べるのに痩せている。フリーアナウンサーの姉の食生活のヒミツ

20年以上、体型キープしているのはなぜ？

20歳までふっくらしてたけど、20歳で運動により激痩せして、そっから細いです。身長169cmで体重50台前半とのこと。

とはいえ、めっちゃ食うのよ。

実家いたら常に「これ食べていい？」って母親に聞いてるし……。

んで、この前（といってもだいぶ前）家族で飯食ってたら、姉がふと「わたし小皿で取り分けるの嫌なのよね、自分だけの大きな皿が欲しい」と言ったので、

「なぜじゃ？（ジジイか）」

と聞いたから「小皿で細かく食べると、自分の食べてる量がわからなくなるから」とのこと。

はーん！！

ってめっちゃ感心しました。

やっぱ、維持する人は、なんとなくでも、自分の食べてる量を把握してるんだなぁ！と、そしてそれを徹底しとるんやなぁ！と。

ダイエットで「自分がどれくらい食べてるか？」って把握するのは超大事で、僕に相談いただく人は「自分が食べてる量を把握してない」って人が多いんです。

「なにを食べてるかあまりわかってない」「量も把握してない」っていうダイエットでは、結構リスキーで、しっかり把握する姿勢って大事なんです。

だから素直に感心した。

代謝も良いだろうけど、こういう細かな努力を沢山してるんやろうなぁ、と思いました（断食とかも定期的にやってるし）まあ側から見てて努力してんなぁ、って感じ。食べる時、食べない時のメリハリがすごい。

僕もジョギングやら、細かい努力を結構やってるので、きょうだいだなぁと思いました（笑）

「自分の食べてるものを把握」

この話の結論は、カロリー計算しろって話でも、食事制限しろって話でもなくて「自分の食べてるものに目を向けよう」って習慣の話です。

理由は「食べてるものをしると、なんとなく我慢しようかな」みたいな節度が勝手に生まれます。

写真とるだけでも、メモでも良い。簡単で良いので自分がなに食べてるか、把握する努力しましょう。

姉が何食ってるかはインスタ見たら大体わかるので、よかったらフォローしてみてください（笑）

mari_bangkok_life

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