なにもやる気になれないあなたへ〈1/1～1/7〉開運アクション【暮れの酉】
心を満たす「コーピングリスト」をつくる
心がすり減って動けないなら、心を満たしてあげることをやりましょう。
ストレス解消や気分転換できることをあらかじめ「コーピングリスト」としてまとめておくとよいでしょう。コーピングとは、ストレスを感じたときにどうすればよいのか対処法を考えたりすること。コーヒーを飲む、歌を歌う、アロマ浴をする、友だちと話す、映画を見るなどお金も時間もあまりかけずに、簡単にできることをリストアップします。元気がないなと思ったら、あまり深く考えずにリストの上から順にやってみるのです。
ちなみに僕のコーピングリストの上位には、YouTubeで古いお寺や花などのきれいな映像を見る、コーヒーを淹れる、美術館に出かけるなどが入っています。五感を喜ばせてあげると元気がチャージされるような気がします。僕はよい香りを嗅ぐなど嗅覚を喜ばせてあげることが効果的だったりしますが、人によってはもふもふしたものを触ったり、おいしいものを食べたりすることで、手っ取り早く元気になったりするでしょう。
＞＞なにかしらの「やりたい」に、「やらなければ」を持っていく
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