生活に「ちょい足し」で人生が変わる!? 体調が悪く痩せにくい40代にピッタリの良習慣とは

なんだか最近、太りやすくなった。そして痩せにくい…。身体の調子も悪いみたい。

もしかすると、デスクワークやスマホで丸まった背筋が、その原因のひとつかもしれません。アラフォーの体型＆体調管理に「ちょい足しするといいもの」について、『魔法の美やせ＆美姿勢ベルト』筆者の長坂靖子先生にお話を伺いました。

姿勢を良くするメリットは「ふたつ」ある

１：見た目のメリット

姿勢を良くすることには、ふたつのメリットがあります。ひとつ目は、見た目のメリット。パッと見たときの印象が圧倒的に良くなります。腹筋を抜いて猫背になると、おなかに肉貯がたまりますね。背筋を伸ばすだけで瞬時にお腹やバストが引き上がり、ボディラインが美しくなることは、ご存じの方も多いと思います。

姿勢というと背骨だけと思いがちですが、美しい姿勢で立つと、足のラインもきれいになります。年配の方がパンツスタイルでO脚になっていることが多いですが、姿勢を正すことによって改善・予防されると思います。

また、ストレートネックも大きな問題ですね。スマホを見ると首が前に出て、ストレートネックの原因となります。そうすると、首の下にお肉がたまってフェイスラインに影響が出ます。このように、姿勢は「全身の見た目」に影響があるのです。

洋服を着たときに姿勢が悪いと、変なところにシワができて、ラインがおかしくなりますが、姿勢を正すことで元の美しいシルエットに戻ります。ビジネスで、初対面の人と挨拶するときの第一印象も良くなりますよ。

２：からだのメリット

ふたつめは、からだのメリットです。

前かがみの姿勢を続けていると、首や肩のこり、腰痛、呼吸が浅くなるなどの原因に。また、お腹、つまり内蔵が圧迫されることによってめぐりが悪くなります。

「明るい色を着て元気を出す」という、印象学の論文があるんです。それと同じで猫背でいることは、気持ちにも影響を及ぼすと私は思っています。姿勢をよくすることによってポジティブなマインドになるんです。

姿勢がよくなることで人生がかわりますよ！

「姿勢が良いと威圧感が出る？」そんなことはありません

経営者向けのセミナーで「姿勢を良くすると、威圧感が出てしまうのでは」と言われる人がいますが、それは誤解です。

そう言われる方が想像している「良い姿勢」は、背中が反って、顎が上がっているような姿勢です。それは腹筋が抜けているので良い姿勢とは言えませんし、威圧感がありますね。正しい姿勢はまるで壁に沿って立っているような感じで、威圧感のある姿勢ではないです。

基本の正しい立ち方

40代女性の生活に「ちょい足し」したいもの、それは立ち方など日々のちょっとした「美姿勢」への意識と、簡単なストレッチです。そんなこと？と思われるかもしれませんが、人生が変わるかもと思って、是非トライしてみてくださいね。

長坂先生へのインタビュー【後編】では、簡単な肩甲骨のストレッチをご紹介します。

続きを読む▶▶体が固くてもできる！肩甲骨ストレッチで肩こりが解消するコツ

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魔法の美やせ&美姿勢ベルト

長坂 靖子 (監修)　河出書房新社

￥1,815（税込）