【更年期のダイエット】ギムネマで甘いもの過食がなくなる!? 血糖値を抑え、脂肪の蓄積を抑制する。インド秘伝の薬草パワーとは
ギムネマダイエットと血糖値の深い関係
PhotoAC
ギムネマがダイエットに効果的といわれるのは、甘味を感じにくくなる作用以外にも、前述した血糖値の上昇抑制効果も深く関係しています。
血糖値が急激に上昇し「高血糖」になると、余分な糖は中性脂肪としてからだに蓄えられます。よって、高血糖になることが多いと、いくらダイエットを頑張っていても痩せにくい状態に。
ダイエットを成功させるには、血糖値の上昇を抑えるための、血糖値コントロールが重要になるのです。
また、血糖値の上昇を抑えるには、食べる順番に気をつけたり、よく噛んで食べたりするのも効果的です。
食べる順番は、最初に食物繊維が豊富な野菜、次に肉や魚などのたんぱく質、最後に米やパンなどの炭水化物を食べます。
ギムネマの摂取や食事方法に気をつけることで血糖値の上昇を防ぎ、ダイエットを成功させましょう。
ダイエットには漢方薬の併用もおすすめ
ダイエットには、ギムネマと併用して漢方薬を飲むのもおすすめです。ギムネマは、医薬品である漢方薬と併用しても影響は少ないとされています。
また、漢方薬はサプリメントや健康食品と違い、ダイエットの効果や安全性が認められているのが大きな特徴です。
ダイエットには、
•代謝を上げて、運動の効率をよくする
•水分の循環をよくして水太りを改善する
•脂肪の吸収を抑える
•脂肪燃焼をサポートする
•余分な脂肪を便といっしょに排出する
•自律神経を整えてストレス過食を防ぐ
などの働きをもつ生薬を含む漢方薬を選び、根本改善を目指します。
漢方薬は体質の改善に働きかけるため、ただ痩せるのではなく、リバウンドしにくいからだづくりへとアプローチできるでしょう。
＜更年期のダイエットにおすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
過剰な胃熱（食欲）を取り除いて、老廃物を汗や便・尿として排出し、脂質代謝を改善して脂肪燃焼をサポートします。便秘がちでおなかに脂肪がつきやすい方に。
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
胃腸の働きを高めて水分代謝を促し、からだの不要な水分を排出することで、水太りやむくみを軽減します。色白でぽっちゃりしている汗っかきの方に。
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、自分の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、思わぬ副作用が生じることもあります。
自分に合った漢方薬を見極めるには、プロの力を借りるのがおすすめ。
「あんしん漢方」のような、漢方のプロがAI（人工知能）を活用して個人に効く漢方を見極めてくれるオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
相談から購入までスマホで完結し、漢方薬がお手頃価格で自宅まで届く手軽さが魅力です。
ギムネマは甘いもの好きの強い味方
ギムネマで甘いものの食べすぎを抑えられると、ダイエット効果だけでなく、糖尿病や肥満などの予防にも役立ちます。
また、更年期のお悩みを根本改善するなら、専門家に相談して漢方薬を飲むのもいいでしょう。
更年期の体型の変化や食べすぎが気になる方は、ぜひギムネマや漢方薬を検討してみてくださいね。
＜この記事を書いた人＞
あんしん漢方 ライター
円山 真由佳（えんやま まゆか）
医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。
表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
一般社団法人日本サプリメント協会理事長
後藤 典子（ごとう のりこ）
同志社大学文学部を卒業後、編集プロダクションを経て、医療・健康ジャーナリストに。
Youtubeチャンネルで健康リテラシー向上のための情報を発信している。
2023年よりSフードプロジェクトのリーダーとして、機能性表示食品ののぞましい発展を支援する活動をしている。
●Sフードプロジェクト：https://s-food.net/
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