「以前は正常だった血圧が、なんと170！ 高すぎて不安」もしかして怖い病気？ 50代女性を苦しめた【更年期血圧症】

更年期の血圧をコントロールする方法

photo AC

すぐにできる更年期高血圧の対策をご紹介します。

1.まずは病院を受診

高血圧症になると、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中といった命に関わる病気を引き起こすリスクが高まります。
「一時的な血圧上昇だから」といって放置せずに、高血圧や血圧の変動が続く場合は、まず病院を受診して重症化を予防しましょう。

2.生活習慣の見直し

更年期高血圧の対策には、食生活や睡眠の改善や運動を意識的に取り入れていきましょう。日本高血圧学会によると、高血圧の予防のための食塩摂取量は、1日6g未満とされています。外食や加工食品を控える、麺類の汁は残す、低塩の調味料を使うといった減塩の工夫をしましょう。
また、睡眠不足になると、交感神経が緊張して血管が収縮し血圧上昇につながります。
寝る前にスマホやパソコンを使わない、寝る2時間前には夕食を終えるなどして、睡眠の質を高めていきましょう。
さらに、運動は血管を広げて血流をよくするため、高血圧の改善が期待できます。
とくに、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。

3.漢方薬を服用する

更年期高血圧の対策には、生活習慣の見直しに加えて、漢方薬の活用もおすすめです。漢方薬は「高血圧症」の症状に効果が認められており、内科などで処方されています。
高血圧対策には、「血圧降下作用」で血圧を下げるほかに、「加齢によるホルモンバランスの乱れを整える」「血流をよくして全身に酸素や栄養を行き渡らせる」「自律神経の乱れを整える」「睡眠の質を上げてストレスを改善する」などの働きがある生薬を含む漢方薬を体質や症状に合わせて選びます。
漢方薬は根本からの改善を得意としているので、ただ血圧を下げるだけでなく、頭痛やめまい、のぼせなど更年期のさまざまな不調の同時改善にもアプローチすることができます。

＜更年期高血圧でお悩みの女性におすすめの漢方薬＞

・釣藤散（ちょうとうさん）：気が頭部に逆流した状態（気逆）を整えて高血圧症に効果がある漢方薬です。

・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）：気の滞りを改善し精神を落ち着かせて、高血圧症に効果がある漢方薬です。

漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、その人の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。

どの漢方薬が自分に向いているのかを見極めるためには、専門家の力を借りるのがおすすめです。

最近では、漢方専門の薬剤師に提案・アドバイス・サポートしてもらえる「あんしん漢方（オンラインAI漢方）」などのオンラインサービスもでてきています。

●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/

更年期高血圧の悩みを解消しよう

Photo:O-DAN

更年期になると増える高血圧。
ひとりで悩まず専門家に相談してみませんか？
漢方薬でからだの内側からバランスを整えて元気に過ごしていきましょう。

＜この記事を書いた人＞

あんしん漢方薬剤師　
清水みゆき

漢方薬・生薬認定薬剤師、JAMHA認定ハーバルセラピスト。製薬企業の研究所員を経て、漢方調剤薬局に8年間勤務。漢方薬の服薬指導、食事や養生法での健康づくりのサポート、ハーブティーやアロマの相談販売に従事。

現在も漢方調剤薬局で薬剤師として在勤しながら「ママのためのやさしい漢方」のサイト運営や漢方やハーブの通信講座やセミナー講師としても活動中。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/