睡眠さえ整えれば「人生すべてうまくいく！」【働く女子のための睡眠革命】#1

2024.09.06 WELLNESS

「私ががんばればイケる！」系女子のツラさ

日本は世界的に見てもたいへん長寿な国で、いまや人生90年とも100 年ともいわれています。けれどじつは、亡くなるまでの「平均寿命」に比べ、健康的な問題がなく日常生活を送れる「健康寿命」はかなり短く、特に女性は平均寿命と健康寿命の差（不健康寿命）が12.06歳とさらに大きい……はっきりいって「女性は不健康なまま長生きする」のがデフォルト。今感じている不調を無視したまま、この先何十年も過ごしたらどうなるのでしょうか？

少しでも健康寿命を延ばして、老後もずっと幸せに生活したいですよね。そのためにも若いうちから睡眠をしっかりととって、心身にかかる負荷をリカバーできるようにするのです！　「睡眠をしっかりととろう」と言われても「そりゃそうでしょ！」「それができれば苦労しないよ！」という人がほとんどかもしれません。

でもじつは、睡眠の質を上げるとっておきのコツがあるのです。それも誰にでもできる、身近なやり方で。

次回▶▶「睡眠の質を上げるとっておきのコツ」をお伝えしていきます

※この記事は『働く女子のための睡眠革命』角谷リョウ・サトウ未来著（光文社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

■『働く女子のための睡眠革命』角谷リョウ・サトウ未来著（光文社）

上級睡眠健康指導士の2人が送る、体調・メンタル・仕事・人間関係が好転する、楽勝にして最強の睡眠アイデア集。忙しい現代女性必読のバイブルです。