幸せを手に入れる。合言葉は「セロトニンを出す！」、悩みもすべて解決！【働く女子のための睡眠革命】#2

順序を間違えると幸福は手に入らない

多くの人が間違いやすいのが、この「順序」。

現代女性の多くは、今おかれた環境で「仕事の結果を出したい」「忙しくても家族を大事にしたい」……そう願っています。だからといって「私が身を削って仕事・家事・育児・介護をがんばりさえすればいい」は、本当の解決策にはなりません。「自分が心身ともに健康である」ことこそが第１段階で、それをクリアしなければ、家族との関係も、仕事での成功も手に入れることはできない。

つまり、すべての幸せを手に入れる最短ルートは〝自分ファースト〟に生きることなのです。

セロトニンはすぐに出せる！

セロトニンは精神を安定させるなど、心身の健康に重要な働きをします。また〝睡眠ホルモン〟と呼ばれる「メラトニン」の材料にもなる＝「しっかりと寝て心身をリカバーする」のに欠かせない存在でもあります。

そしてなにより「セロトニンは出しやすい」！　じつはセロトニンは、環境や食生活を少し意識するだけで簡単に分泌されます。なんなら「あ～、お風呂って気持ちいい～♥」程度でもちゃんと顔を出してくれる、律儀な（？）ホルモンなのです。

●寝室を真っ暗にする
●アロマを楽しむ
●ぬいぐるみを抱きしめる
●整腸剤を毎日飲む
●朝の光を浴びながら歩く
●ゆっくりとお風呂に入る

こんなレベル。ぶっちゃけ「意外と簡単じゃん？」と思いませんか？　だから〝セロトニン生活〟は無理なく始められるうえに、効果も感じやすいのです。

セロトニンは“友”を呼ぶ

さらに、セロトニンを分泌させる生活は、ほかの２つのホルモン「オキシトシン」「ドーパミン」の分泌をも引き連れてきます。

たとえば「アロマを楽しむ」「ぬいぐるみを抱きしめる」などのリラックス効果をもたらす行動は、そもそもオキシトシンの分泌にも深く影響していますし、オキシトシンが分泌されるセロトニンは〝友〟を呼ぶと、やる気をみなぎらせるドーパミンまで伴うという好循環に突入するのです。

「セロトニンが少ないのにドーパミンだけが先走っている」と、体力が気力に追いつかず疲れはててしまいますが、セロトニンもしっかりと分泌されたうえでなら話は別。何かの依存症に陥ったりメンタルダウンしたりすることなく、ドーパミンのメリットだけを受け取ることができます。

セロトニンの分泌だけを意識して生活すれば、オキシトシンとドーパミンも勝手についてくる。お得ですね（笑）

３つの幸福すべてを手に入れる第１歩こそがセロトニンだという意味が、わかっていただけたでしょうか。

次回は▶▶セロトニンを出すアイデアをお伝えしていきます

【働く女子のための睡眠革命】

▶#1 睡眠さえ整えれば「人生すべてうまくいく！」

※この記事は『働く女子のための睡眠革命』角谷リョウ・サトウ未来 著（光文社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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