熊田曜子も実践!「簡単にウエストがくびれる」色っぽダンスのウワサは本当? 

20代の時よりも動ける体になりたい……そんな野望を胸に、私は半年以上前からダンス系エクササイズにはまっております。今回はウエストにくびれができることで知られている「ベリーダンス」を試してみました。果たして本当にウエストが絞れるのでしょうか。自分の体で実際に体験してみないと実感しないタイプなのでさっそく挑戦。今回は、ベリーダンスを体験した上でダンスの魅力や効果をお届けしていきます。

 

「ベリーダンス」でウエストは細くなるの?

 

タレントの熊田曜子さんもやっていたベリーダンス。お腹を出して腰を振り、きらびやかな衣装を身につけて踊るセクシーなダンスは、トルコ料理やアジア、中東系の料理を提供するお店でダンスショーとして鑑賞できますよね。日本でも習えるスタジオは増えています。

民族舞踊の種類は多くありますが、その中でもベリーダンスは最も古い踊りといわれており、ベリーダンスが誕生したのは中東ペルシャという説があります。もともとは、女性が人前で踊りを踊ることは禁じられていた世界でしたが、家族や親しい仲間が集まる時、イベントなどで踊られるように受け継がれてきました。

このダンスには、祈願や女神信仰、婚礼、出産などの意味があるとされているそうです。ただ、これも諸説であるためどれが正しいのか定かではありません。ですが、ベリーダンスを広めるきっかけとなった理由のひとつにはジプシーだということはわかっております。

 

いろいろある「ベリーダンス」の種類

実はベリーダンスはその土地ごとに文化や特徴を取り入れたスタイルがあるそうです。

1.エジプシャンスタイル
最も伝統的なベリーダンスがこれ。動きが細かいけれど、大きな動きはさほどありません。露出度も控えめです。

2.ターキッシュスタイル
ジプシーの踊りの影響を受けているダンス。踊りもダイナミックでひざをついたり寝転がったりする動きもあり、露出度も高めです。

3.ジプシースタイル
その土地ごとの生活の特色を取り入れた踊り方をするのが特徴です。子どもをあやす、洗濯を干す、水をくむなど生活の要素がところどころにみられます。

4.アメリカンキャバレースタイル
お店で提供するダンススタイルです。見せる踊りだけでなく、コミュニケーションをとるための手段として使われているのが特徴。

ベリーダンスは現在も進化しており、バレエの要素を取り入れたものなども考案されているようです。

 

腰とお尻、ウエストの3部位の引き締めに!

 

 

レッスンでは、まずはしっかり柔軟をして体の筋を伸ばしていきます。とくに脚のストレッチや股関節、お腹、腰、腕、首などの関節の動きをスムーズにするストレッチをしっかりめに行います。

その後に、基本動作の動きを行なっていきます。

例えば、腰をスムーズにくねらせるために、腰を前右後ろ左、そして前に戻る。このくりかしで一つずつ丁寧に行います。慣れてきたら一連の動きを通しで動かします。

また、ベリーダンス特徴の腰振りですが、これは実は「シミー」という脚(ひざ)の小刻みな動作からなるもので、腰を振っているわけではないのです。この動きをスムーズに行えるようにひたすら音楽に合わせて動かします。地味ですが、3分もやっていると体が熱くなってきます。驚いたのはこのシミーの種類は100ほどあるそうです。

そのほかに、「ヒップアタック」といったお尻を使った動きがあります。お尻を思いっきり右に振ってピタッと止める。左も同様に。慣れたら手もついてきます。お尻の動きも何種類もあるそうです。

このように、主に脚、腰、お腹、お尻を使いながら手の振り付けが入り、まわったり、前進や後進、左右に動く基本のベーシックステップなども加わりながら魅せる踊りとなっていきます。

 

60分のレッスンでは最後に音楽に合わせて覚えた振り付けを踊る時間もあるのですが、ベリーダンスのテンポは実際に踊ってみるとびっくりするくらい早いです。正直、最初はついていくのが精一杯。ですが、踊りなれた人にとっては遅く感じるようです。踊り終えたあとはお腹周りの筋肉を使えた感がとてもあります。お腹を意識して腰やお尻を動かしていくので自然と腹筋やインナーマッスルが鍛えられており、ダルーンといったお腹に締まりが出てきますよ。

 

「ベリーダンス」まとめ

・お腹、腰回りの脂肪が引き締まり、筋肉が鍛えられる
小刻みに動かす動きがお腹、腰回りの脂肪燃焼に効果的で、引き締まりコアトレになります。

・腹筋が自然と鍛えられる=ウエストのシャイプアップに!
腰回りやお尻を常に使うため、自然と腹筋も引き上がるよう意識されます。結果として、ウエストのシェイプアップになり、続ければくびれのあるウエストになっていきます。

 

今回はウエストのくびれにポイントを絞ってみましたが、上半身の大胸筋(バストアップ)や二の腕のシャイプアップも期待できるダンスなので、ぜひ、気になっている方は一度体験レッスンでトレイしてみてくださいね!

 

NATURAglam http://www.naturaglam.com

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

大山式足指パッドのやせる効果は? リング式を試したら骨盤はどうなる?【ダイエット戦記 Vol.3】

ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

40代でもダイエット成功!食事制限せずにやせるための簡単「美習慣」

「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」……巷には多くのダイエット方法があふれています。でも、実際にやせられてそれをキープできている人はどのくらいいるでしょうか?…

トイレのあとが「くさい」人。実はそれ異常なんです

日本人女性の98%が排泄に関する悩みを持っているのだそう。この記事を読んでいる人ほぼ全員と言っていいでしょう。さらに、うんちのあとにトイレがくさいのは、実は「よく…

あと何キロやせたい? 女性の平均体重は何キロ? 30代、40代、50代の平均・理想・モテる体重を調べてみた

「やせたい」。なにかと多くの女性たちが口にしている言葉です。でも、中にはそれ以上やせたらガリガリでシワシワに見えちゃうよ!?という人さえも「ダイエットしなきゃ」と…

太る原因はカロリーではなかった! ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは?

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、GIダイエット、炭水化物ダイエットなど、世の中にはあまたのダイエットが存在しています。このうちのひとつぐらいは、誰でも…

1年使って判明!大山式足指パッド9つの「真実の効果」とは?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサ…

40代のダイエットは体重より「7つの見た目」を重視すべし

体重や数字ばかりを追いかけてストレス溜まっていませんか? 数字ばかりに捕らわれすぎていると気持ちがどんより、健康にも影響を与えてしまいます。そんな方は「見た目」…

日本一おいしくて簡単な生甘酒の作り方! ダイエット&便秘&美肌の飲み方

最近、なんだか甘酒が気になりませんか? ふと気がつくと、近所のスーパーでも売り場面積を拡大中です。関西には「ひやしあめ」という夏の定番飲料がありますが、関東の人…

ワインを飲むと太るって本当?赤ワインなら?ダイエット対策する飲み方とは

薄着になり肌の露出が増える季節になってきました。年齢とともにポッコリお腹が気になりますよね。ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか? ダイエットをし…

スッキリしない理由はコレ! 40代女性の「プチ不調」5つ、悩み別対処法をチェック!

毎日忙しく働く女性は「プチ不調」でお悩みの人も多いですよね。それが健康や美容面だったり、はたまた人間関係や恋愛事情だったり…。今回は女性に多い「プチ不調」と「お悩み解消のためのヒント」をご紹介します!…

頭ほぐしで頭皮のコリを解消!リフトアップが期待できるマッサージポイント4つ

頭がいつも重いという人、頭皮を触るとカチカチではありませんか?そんな人は「顔を引き上げる力」が落ちぎみです。頭のこりを解消すれば、顔も自然とリフトアップされるんです。今回は頭のこりの要因から自分ででき…

1分美容でツヤ肌に! 夏のテカリ顔を解消するお手入れ法3つ

若さの象徴とも言える肌の“ツヤ”。でも30代すぎた肌は“ツヤ”なのか、“テカリ”なのか。“テカリ”は朝のスキンケアから時間が経つと肌水分が不足するため、肌表面がテカテカしてきます。一方で、テカリすらなくなり肌が…

気になる「口臭」を予防! 手軽にスッキリできる3つの対策

アーユルヴェーダで有名なオーラルケアの方法にココナッツオイルを使用したオイルプリングがあります。そのほか、自然食材を活用して口臭を予防する方法など、ナチュラルな方法で口内をキレイに保つコツをピックアッ…

夏の【ワキ・頭・足】のくっさーいニオイをナチュラル素材でラクに撃退

たくさん汗をかく夏の悩みのひとつが匂い。人の匂いに敏感だったりするけれど、自分が発する匂いになると慣れてしまって気づかない…ということありますよね。そこで今回は植物のハーブやアロマを活用して、夏に多い…

手持ちのコットン+化粧水でOK、夏肌にはこまめな「フェイスパック」が効く

夏、外遊びで日焼けをした肌は水分が奪われているため、肌はカラッカラ状態。この時期、普通にしていても肌の水分は失われているため、いつもと変わらないスキンケアでは、肌水分は足りません。また夏のスキンケア次…

疲れているのに眠れない…40代からの「良眠できる夜の過ごし方」

寝つきが悪い、寝てもスッキリ起きられない。夜遅くに帰ってきてバタバタとベッドに入っていませんか? 寝る前のちょっとした心がけで眠りの質が高くなり、良眠できる習慣を3つご紹介します。1日の終わりに。良眠…

40代なら1日1杯!「飲むアンチエイジング」糖化をケアする飲み物3つ

薄着シーズン本番前に、体を絞る運動やダイエットのために食事を工夫する人が多い時期。今回は、インナービューティケアとして体と肌にたくさんのメリットがある食べ物を紹介いたします。40代、50代以降の老化対策や…

1ポーズで下半身強化!内もも、お尻、股関節、ふくらはぎに効く「ワイドスクワット」

うかうかしていると夏がきちゃう!今回は内ももをほぐして筋を伸ばすストレッチと、骨盤周りを鍛えてお尻とふくらはぎを鍛える股関節エクササイズの紹介です。3~5分もやれば即日筋肉痛が! 鍛えている感もバッチ…

梅雨時期の時短ヘアに!剛毛多毛もOKの「便利アクセ&まとめ髪テク」【特集オトナの髪悩み】

雨時期や寝坊した時のまとめ髪は楽チン。とくに梅雨時期はヘアセットしても崩れてしまう…という悩みも出てきますよね。そんな時はやっぱりまとめ髪がおすすめ! 首回りもスッキリしますし、ジメッとした気分も吹き…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

LIFEに関する最新記事