睡眠時にも容赦なく襲いかかる「ホットフラッシュ」で寝不足に。会社でも眠くてたまらなくて

2025.02.14 WELLNESS

無理をせず、できる範囲で対策を続ける日々

50歳を過ぎた今も生理は続いています。周期は21日だったり30日だったりとバラつきがあるものの、月1回のペースは保たれています。

日常生活では、できるだけ野菜を多くとるようにしています。一方で、出来合いのおかずやジャンキーなもの、スイーツなども、そのとき食べたいものがあれば無理に我慢せず、なるべくストレスを溜めないよう心がけています。

休みの日は8時や9時に起きて、天気が悪くて家事ができない日は11時、12時まで二度寝をすることも。また、午後にお昼寝をして体力を温存したりと、平日の仕事を乗り切るために無理せず過ごしています。更年期の症状は個人差が大きく、対策も人それぞれ異なります。私自身、試行錯誤しながら、できる範囲で工夫を続けていこうと思っています。

本記事の前編▶▶「朝方、汗でパジャマがぐっしょりになって覚醒。40代半ばから始まった『睡眠時ホットフラッシュ』で寝不足の日々(前編)」

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