
睡眠時にも容赦なく襲いかかる「ホットフラッシュ」で寝不足に。会社でも眠くてたまらなくて
無理をせず、できる範囲で対策を続ける日々
50歳を過ぎた今も生理は続いています。周期は21日だったり30日だったりとバラつきがあるものの、月1回のペースは保たれています。
日常生活では、できるだけ野菜を多くとるようにしています。一方で、出来合いのおかずやジャンキーなもの、スイーツなども、そのとき食べたいものがあれば無理に我慢せず、なるべくストレスを溜めないよう心がけています。
休みの日は8時や9時に起きて、天気が悪くて家事ができない日は11時、12時まで二度寝をすることも。また、午後にお昼寝をして体力を温存したりと、平日の仕事を乗り切るために無理せず過ごしています。更年期の症状は個人差が大きく、対策も人それぞれ異なります。私自身、試行錯誤しながら、できる範囲で工夫を続けていこうと思っています。
本記事の前編▶▶「朝方、汗でパジャマがぐっしょりになって覚醒。40代半ばから始まった『睡眠時ホットフラッシュ』で寝不足の日々(前編)」
◆あなたの更年期の話も教えてください。こちらから
◆更年期に何が起きる?マンガでわかりやすい!
>>>マンガ100人の更年期
◆『マンガ100人の更年期』が電子書籍になりました!
『マンガ100人の更年期①』天野こひつじ・著 880円+税/主婦の友社
各電子書店で好評発売中。
Kindle Unlimited会員なら無料で読めます!→こちらから
1 2
スポンサーリンク
【注目の記事】
- モラハラ夫との「家族旅行」は地獄の時間。鬼の形相で怒鳴る夫との観光「もう限界!」妻が黙って向かった先は
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 「猫背・巻き肩の54歳がびっくり」着るだけで理想的なS字姿勢が身につく話題のインナーウエアをご存じかしら
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?
- 「お値段にも納得いく手応えです」あのシーズ・ラボのサロンケアが「本当に自宅でできてしまう」1台13役の最新鋭※マルチ美顔器の「ほんとにすごいところ」とは
- 白髪に悩む40-50代女性が「泡クリーム」タイプの白髪染めをセルフでお試し!「もっとはやく使えばよかった」後悔の理由とは?