自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ

「この症状は更年期なのか、何なのか？」結局、原因は分からずじまい。日々の生活を見直して、乗り切っていくしかないのかも

2025.03.09 LIFE

体を温め、規則正しい生活で更年期を乗り切る

ひどいときは息もできず、胸に電気が走ったように感じて、歯をくいしばらないといけないほどの痛みを感じていたケイコさん。

 

急に痛くなったり、少し治まったりと痛みには波があって、医師からは「狭心症ではない」と診断されます。どこに行っても、原因は分からないままでした。

 

いまは少し体調が楽になったので、日々の生活を見直せば症状も改善していくだろうと、規則正しい生活を心がけ、バランスのよい食事をとるようにしています。

 

「運動はしていないけれど、子どもの習い事の送迎で、自転車を30分くらい漕いでいるので、まあまあ運動になっているでしょうか。あとは夜ふかしせずにきちんと眠るようにしています」

 

さらに、日常生活で気を付けていることは体を温めること。「冷えると体調が悪くなるので、腹巻きをして、温かい飲み物を飲むようにしています」。また、カフェインやアルコールが更年期障害の症状を悪化させるという説を知り、コーヒーやアルコールなども一切、とらないようにしているそうです。

 

 そして、頼れるのはやはり…　次ページ

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