なにもやる気が起きないあなたへ【暮れの酉 幸せに気づくエッセイ#9】
心を満たす「コーピングリスト」をつくる
心がすり減って動けないなら、心を満たしてあげることをやりましょう。ストレス解消や気分転換できることをあらかじめ「コーピングリスト」としてまとめておくとよいでしょう。コーピングとは、ストレスを感じたときにどうすればよいのか対処法を考えたりすること。コーヒーを飲む、歌う、アロマ浴をする、友達と話す、映画を見るなど、お金も時間もあまりかけずに簡単にできることをリストアップします。元気がないなと思ったら、あまり深く考えずにリストの上から順にやってみるのです。
ちなみに僕のコーピングリストの上位には、You Tubeで古いお寺や花などのきれいな映像を見る、コーヒーをいれる、美術館に出かけるなどが入っています。五感を喜ばせてあげると元気がチャージされるような気がします。僕はよい香りをかぐなど嗅覚を喜ばせてあげることが効果的だったりしますが、人によってはもふもふしたものを触ったり、おいしいものを食べたりすることで、手っとり早く元気になったりするでしょう。
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