なにもやる気が起きないあなたへ【暮れの酉 幸せに気づくエッセイ#9】

「やらなければ」を「やりたい」に持っていく

最近の研究では「やる気はやり始めないと出ない」ことがわかっているそうです。やり始める前にやる気になっていることのほうが珍しいわけです。「とりあえず5分だけやってみる」のがやる気を出すコツだそう。やりきるとか終わらせると思うと気が重いですが、5分だけやってみて嫌ならそれ以上やらないと決めると、心軽く始められそうですよね。

僕は原稿を書く気にならないときにタイピングゲームをやってみます。負けず嫌いな性分のせいか、やっているうちに着火して文字をタイプすることがおっくうでなくなるんです。とっかかりのハードルをいかに低くするかがポイントのような気がします。

それでもやる気になれないのなら、それは「本当にやらなきゃいけないことなのか」を考え直したほうがいいかもしれません。やらなかったらどうなるかを考えてみることです。なんとなく迷惑をかけるとか、だらしないと思うとかじゃなく、どんな実害があるのかです。「きちんとしていたい」という欲求のために、自己犠牲を強いているお客さまは少なくありません。心と体が悲鳴をあげるほど、自分を追い詰めてまできちんとしていることが大事だとは僕には思えません。

いつもモチベーション高く、やるべきことを難なくやってのけ、充実した生活を送っている人なんてそうはいません。エネルギーをチャージする時間がなければ、何かに打ち込むこともできないでしょう。休むことも、何もしないこともまた、必要な時間なのです。