なにもやる気が起きないあなたへ【暮れの酉 幸せに気づくエッセイ#9】
心を満たす「コーピングリスト」をつくる
心がすり減って動けないなら、心を満たしてあげることをやりましょう。ストレス解消や気分転換できることをあらかじめ「コーピングリスト」としてまとめておくとよいでしょう。コーピングとは、ストレスを感じたときにどうすればよいのか対処法を考えたりすること。コーヒーを飲む、歌う、アロマ浴をする、友達と話す、映画を見るなど、お金も時間もあまりかけずに簡単にできることをリストアップします。元気がないなと思ったら、あまり深く考えずにリストの上から順にやってみるのです。
ちなみに僕のコーピングリストの上位には、You Tubeで古いお寺や花などのきれいな映像を見る、コーヒーをいれる、美術館に出かけるなどが入っています。五感を喜ばせてあげると元気がチャージされるような気がします。僕はよい香りをかぐなど嗅覚を喜ばせてあげることが効果的だったりしますが、人によってはもふもふしたものを触ったり、おいしいものを食べたりすることで、手っとり早く元気になったりするでしょう。
スポンサーリンク
この記事は
オトナサローネ編集部
【注目の記事】
- これで2万2000円は破格…【ウエスト・腕・脚】気になる6部位を「ながら」で同時＆簡単にトレできる「ボディフィット3」を超解説！
- 「梅毒、陽性です」。夫以外とは関係がないのに…。夜の接待を「仕事」と言い張る夫を信じた妻の絶望
- 「こどもNISA」2027年新スタート時に私も始めたいのですが、今すぐ準備すべきことがあるって本当？ 働く40代50代がいま知っておきたい「3つの盲点」
- 履くだけでこなれる【GU】の旬パンツ。シアーカーデを効かせた秋の着こなし【40代の毎日コーデ】
- 児童相談所に一時保護された娘（13歳）を取り戻したい！通報の原因は、夫による「関係の強要」。現場を目撃してしまった娘が情緒不安定に
