つい毎日やりがち。肌年齢マイナス14歳美容のプロがやめてよかった、睡眠の質を落とす夜の習慣2つ
やめた途端巻き戻しが加速した。やめてよかった睡眠の質を落とす習慣2つ
（1）眠る間際までPCやスマホを使用する
PMS（月経前症候群）の影響で、何年も生理前不眠に悩まされてきました。ひどいときは細切れに3時間しか眠れない日もあり、体調を崩しやすく、肌にも悪影響を及ぼしていました。スムーズな入眠のためのアプローチとして、精油や睡眠サプリメントなどを試していましたが、あるとき眠る前の習慣にも原因があることに気が付きました。
眠る間際までつい仕事をしたり、スマホが手放せなかったりしていたので、就寝1時間前は室内の照明を少し暗くして静かに過ごし、PCやスマホと距離を置くようにしました。他にも対策は取りましたが、スムーズな入眠と睡眠の質向上に貢献してくれたように感じています。
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この記事は
ライター・美容研究家
遠藤幸子
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