体脂肪常時10％以下！ボディビルダーは「腹筋をしない」って本当！？オートミールにサラダチキン、常にダイエットを先取りしている彼らが今していること
体のプロ・岡田先生が長年実践しているのが、体脂肪になりやすい脂質を適正化する「除脂肪食」。脂質を一切カットするのではなく、厚生労働省が推奨している1日の摂取量をもとに、摂り過ぎていた脂質を適量にするだけ。おやつを含め、1食10gを越えないことを意識した食事に変えることで、お腹に蓄積された体脂肪が徐々に落ちていくというわけです。「除脂肪」は、脂質を抜くのではなく、体脂肪を取り除く意味。もちろん、現代人は脂質過多になっているので、食事の脂質を減らす（適正化）という意味も含まれています。
「食べて痩せられる」のは、夢のようですが、急激にお腹が凹むわけではありません。ボディビルダーも短期間であの体を作っているのではなく、長いスパンで減量をしています。今注目しているダイエット法、大会に向けて計画的に減量を行ううえで、実践していることを教えていただく<後編>です。
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この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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