「ブロッコリー バナナスムージー」で簡単に代謝アップ!

たっぷりの生野菜や果物を手軽にとれるスムージーは美人の味方!  しかし中身をまちがえると

逆に太ってしまう恐れも。

だからこそ、プラスする甘味はゼロカロリーを選びたいですね。

 

ブロッコリー バナナスムージー

代謝アップのしょうが入り!

 

材料(1杯分)

ブロッコリー …4房

ピーマン …小2個

バナナ…1/2本

しょうが…1/2かけ

ラカントS …小さじ1

水…100ml

 

作り方

ピーマンは種とへたをとり、バナナは皮をむき、それぞれ一口大に切る。しょうがは皮のまま薄切りにする。ミキサーにすべての材料を入れてなめらかになるまでかくはんする。

 

Point!

ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは解毒作用があり、ピーマンにはコレステロールを調節する働きがあるクロロフィルも含まれる。

 

 

天然素材でカロリーゼロの甘味を活かす

せっかくヘルシーなスムージーを作っても、甘味料に砂糖を使ってしまうとカロリーも糖質もオンすることになってしまい、ちょっと残念な結果に。そんなときは砂糖のかわりにラカントSを使うと便利です。天然素材で作られた甘味でカロリーゼロだから安心。加熱調理にも使えるので、煮物などの料理にも。

 

カロリー「ゼロ」だからダイエットの味方!

顆粒タイプと液状タイプの2種類。羅漢果というスーパーフードの果実から抽出される高純度エキスと天然甘味成分エリスリトールという2つの天然素材が原料。

 

 

砂糖と同じ甘味度だから使いやすい

ラカントSの甘味度は砂糖と同じ。なので、使用量の換算も必要なく、レシピの砂糖をそのままラカントSにおきかえれば簡単カロリーダウン。

 

 

 

料理&スタイリング/すずき尋美

 

 

 

TEACHER

WOONIN(ウーニン)

本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。

Blog: http://woonin.amebaownd.com

HP: www.woonin.jp|Instagram: @woonin_lifestyle

 

 

この本から教えてもらいました

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朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。

 

 

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