「ナイトブラ」の効果を高める「食事の選び方」と「美乳を育てる睡眠習慣」
バストアップ効果を高める「食事」
バストアップには女性ホルモンと似た働きをする豆腐や納豆に含まれる「イソフラボン」がいいと言われており、たくさん摂取しようとする人もいますが、過剰摂取には気をつけて、バランスのよい食生活が大切です。
＜バストアップに最適な食材＞
・肉、魚など…バストの血や肉になる、タンパク質が豊富
・レバー…筋肉を引き締めハリを高める
・キャベツ…女性ホルモンの活性化におすすめ！
・大豆製品…女性ホルモンの活性化「イソフラボン」が豊富
・海藻類…バストに栄養を運ぶ「ミネラル」が豊富
・果物類…コラーゲンを作るのに役立つ
・アーモンド…ハリやツヤをもたらす「ビタミンE」が豊富
＜食材選びのポイント＞
食事をするときは必ずお味噌汁を飲んで、具材にわかめや豆腐をチョイス。揚げ物などのおかずと一緒にキャベツを食べる。コーヒーを飲むなら、ソイラテを…。お肉を食べるなら、レバーもチョイス。お菓子を食べたくなったら、アーモンドなどナッツ類を選びましょう。
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この記事は
エステセラピスト
町山和代
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