「1日1回30秒」で筋力アップ！50代でメタボ体形を脱却、ボディコンテストでグランプリ受賞した整形外科医が教える「もも上げ」とは？

「運動したほうがいい」とわかっていても、忙しさや体力への不安から、なかなか続けられないもの。できれば短時間で効率よく筋力を維持したいと思っている人も少なくないでしょう。そんな人に向けて、整形外科専門医…

• 2026.10.04

【画像ギャラリー】医師がすすめる「1日2本のバナナ腸活」の効果

• 2026.09.29

片足で何秒立てる？将来、自力で歩けなくならないために…整形外科医が教える「体力チェック法」

最近、「疲れやすくなった」「階段がきつい」「以前より歩くのが遅くなった」と感じることはありませんか？年齢のせいだと思いがちですが、その変化は体力や筋力の低下のサインかもしれません。体力の衰えは日々少し…

• 2026.10.03

「急に暑い！」を乗り切る。医師が教えるホットフラッシュへの備えと対処法

10月に入り、周囲が「今日は涼しいね」と話している横で、自分だけ汗を拭いていることはないでしょうか。周りから「まだ暑いの？」「熱があるの？」なんて言われると、なんとなく居心地の悪さを感じますよね。その原…

• 2026.10.05

「年のせい」で済ませないで。50歳男性を悩ませた首こりと頭痛、更年期の対策とは

男性の場合も、一般的に中年以降、加齢とともに男性ホルモンの分泌が穏やかに減少し始めます。更年期の症状は女性特有ではなく、男性は40歳以降いつでも起こりうる可能性があり、さらに女性と違って終わりもありませ…

• 2026.10.04

更年期世代で増える「なんだか見えづらい」「目がかすむ」の正体とは？　年齢のせいと諦めず、目のために今できることとは　【眼科専門医に聞く】

「スマホの文字が見えづらい」「夕方になると目がかすむ」「目がショボショボする」といった目の違和感をお持ちではありませんか？　45歳ごろから、ホルモンバランスの変化や加齢によって「疲れやすい」「寝つきが悪…

• 2026.08.28
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寝たきり3週間で筋力は50％も減る⁉ 整形外科医が教える「体力がある人」と「ない人」の決定的な違い

最近、「疲れやすくなった」「以前より歩く速度が遅くなった」と感じることはありませんか？年齢のせいだと思いがちですが、その背景には筋力の低下が隠れているかもしれません。実は筋肉は使わない期間が続くと急速…

• 2026.10.03

【自宅がヘブン】いまある椅子に立てかけるだけで「マッサージシートが完成！」　驚きの「SIXPAD リカバリーマッサージャー」の実力を大チェック

Presented by SIXPADお風呂上りにふと、「自宅にマッサージチェアがあったらいいのになぁ……」。疲れて帰った夜や、週末のレジャー帰り、そんなことを考えたことのない人はいないのでは？おめでとうございます、その…

• 2026.09.24
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「薬指と小指の付け根から下」を押してみて！痛い人は「肝臓」にキテるかも？じゃ、ストレスMAXの人が痛い場所は⁉【SNSで「死ぬほど痛かった」とコメントが殺到したツボ4選】

「最近なんだか疲れが抜けない…」「ストレスがたまってる気がする」と体の不調を感じつつも、何をすればいいのか分からず、ついそのままにしてしまうこともありますよね。こうした悩みに対し、国家資格のはり師・き…

• 2026.07.20

「年齢を重ねた人ほど、メリットがある行動」とは？中高年独特の不安も消えていく！医師直伝の「バテにくくなる」方法も要チェック

「登山」と聞くと、どのようなイメージが浮かびますか？健康になりそう、気持ちよさそう、など心身にプラスな印象がある一方、体力がないとできない、難しいのでは…と感じる人もいるかもしれません。信州大学特任教…

• 2026.06.26

「妊娠しなくてもいいから早く閉経して」生理のたびに苦しんだ私。44歳で閉経、その後に待っていたのは

閉経の前後5年を一般に更年期と呼びます。日本人の閉経の平均年齢は一般的には50歳といわれていますが、新しい研究での平均値は52.1歳とされています。となると、47～57歳の世代は更年期に当たる人が多くなります。…

• 2026.09.30

「おへそ周りが冷たい」「おならが臭い」…それ、腸からのSOSかも！うつ病や大腸がんのリスクも？見逃しがちな「腸疲労」とは【チェックリストつき】

「おへそ周りが冷たい」「おならがいつもより臭い」──そんな変化に心当たりはありませんか？ 実は、それは腸が疲れているサインかもしれません。腸の不調というと便秘や下痢を思い浮かべがちですが、腸の疲れは、だ…

• 2026.09.28

ラジオ体操は「意味」を知ると変わる！ NHKテレビ・ラジオ体操指導者が教える「効果を高めるコツ」

子どものころから親しんできたラジオ体操。「音楽に合わせて体を動かすだけ」と思っている人も多いかもしれません。しかし実は、ひとつひとつの動きには筋肉や関節を効率よく動かすための明確な目的があり、その意味…

• 2026.10.05

「45歳で老眼なんてありえない」と思っていた女性。老眼鏡をかけた瞬間、驚いた理由

「目のかすみや疲れがひどい」「新聞の文字が読みづらい」など、40～50代になり、こんな悩みはありませんか？日本の女性は平均的に50歳頃に閉経を迎えることが多く、閉経を挟んだ前後5年間は「更年期」と呼ばれてい…

• 2026.09.27

【データ】更年期の始まりのサインと気づいた年齢は？

• 2023.08.16

ダイエットに「ハードな筋トレ」は不要⁉今ある筋肉だけでも「脂肪を燃えやすくする仕組み」は作れる！【理学療法士が解説】

筋トレしてるし、食事も気をつけてるのに「なんか変わらない…？」そんなふうに感じたこと、ありませんか？頑張っているのに結果が出ないと、ちょっとやる気も落ちちゃいますよね。そんな疑問に対し、プロアスリート…

• 2026.06.06

丸型フェイスがクール！ 摂取カロリーも推測できるシャープ「からだメイト Watch」レビュー

「シャープ」から発売された、おしゃれでダイエットの後押しもしてくれるスマートウォッチである「からだメイト Watch」。前編につづき、血糖値が高めでCGM使用経験もある筆者が、実際に使ってみたレビューをお届け…

• 2026.10.01

腸活にベストなのは「何色」？選ぶべきバナナと、色ごとの効果の違いを専門医が解説！冷蔵庫での保存方法も紹介

バナナはどれも同じように見えて、実は色によって含まれる成分や期待できる効果が異なることをご存じでしょうか。腸活に向いているバナナもあれば、美肌や免疫ケアに役立つバナナもあるのだとか。本記事では、日本初…

• 2026.09.29

37歳、子どもが欲しいのに「痛すぎて最後までできない」。不妊治療を始めてもうまくいかず、心が折れそうな日々

閉経の前後5年を一般に更年期と呼びます。日本人の閉経の平均年齢は一般的には50歳といわれていますが、新しい研究での平均値は52.1歳とされています。となると、47～57歳の世代は更年期に当たる人が多くなります。…

• 2026.09.30

血糖値が10％ダウン、肝臓の数値も10％以上改善。エビデンスが証明するスーパー野菜「ブロッコリースプラウト」の実力とは【お茶の水女子大 食物栄養学科教授が解説】

ブロッコリースプラウトはスーパーでよく見かけるけれど、「どんな野菜なのかよく知らない」という人も多いのでは？大きな特徴は、健康効果が高いと注目されるスルフォラファンがたっぷり含まれていることです。スル…

• 2026.04.14