落ち込みやすい人は自分を「過大評価しすぎ」かも⁉ 人材育成のプロが教える、「自信がない」という悩みの正体

弱みを隠そうとすると、かえって自信なさげに見える

ここで、私が考える「本物の自信」についてお伝えしましょう。本物の自信とは、弱い自分を隠していない状態のこと。自信があるように見える人は、弱みがない人ではありません。弱みを隠していない人です。

• 「ここは苦手なんです」と言える
• 「それはわかりません」と素直に認められる
• 「助けてください」とお願いできる

相手に自分の弱さを見せることを恐れていないから、余計な力が抜けていて堂々として見えるのです。逆に、自信がなさそうに見える人は、弱みを必死に隠しています。

• 「できない」と言えない
• 「わからない」と認められない
• 弱い自分を見せまいとして、いつも緊張している

皮肉なことに、弱みを隠そうとすればするほど、自信がなさそうに見えてしまいます。

私も昔は、弱みを見せることを恐ろしく感じていました。「できない」と言ったら評価が下がる。「わからない」と言ったらバカだと思われる。そう思っていました。

でも、弱みを隠すのをやめたら、むしろ信頼されるようになりました。「この人は正直だ」「この人は飾らない」と思ってもらえるようになったのです。弱みを見せることで、逆に自信があるように見えるようになったと言えるでしょう。

とはいえ、「そうは言われても、なかなか自信なんて感じられないよ」という人は、どうすればいいのでしょうか？

大切なのは、問いの立て方を変えることです。「挑戦したいけれど、自信がないからやめておこう」ではなく、「挑戦したいけれど、いまのままでは自信を感じられない。どうしたら、自信を感じられる状態になるだろう？」と考えてみましょう。この問いを立てるだけで、小さくても何かしらの具体的な行動が見えてきます。

たとえば会議で提案したいことがあるのに、うまく提案できる自信を感じられないとします。高評価を得られる自信もないし、失敗して恥をかくのもイヤだから、今回はやめておこう……。

もしかしたらあなたも、これに似た経験があるかもしれません。こんなときは、「自信を感じるために、何から始めよう？」と自分に質問すればいいのです。

すると、「まずは提案内容を信頼できる先輩にレビューしてもらおう」とか、「そもそも人前で発言することが苦手だから、少人数の場で練習してみよう」などと、具体的なアイデアが浮かんできます。場合によっては生成AIに聞いてみるのもよいかもしれません。

「やめておこう」と何も行動しなかった人と、小さくても具体的な行動を起こした人。すぐには大きな違いは生まれないでしょうが、1週間、1ヶ月、1年と続けるうちに、気づけば「かつては同じ地点にいた人たち」とはまったく別の場所に、自分が立っていることに気づくはずです。

私も、“自信のある自分”を目指すのではなく、“自信がなくても行動できる自分”を目指しました。おかげで、20年前にはなかった「人前で話す能力」や「解説する能力」、「人を導く能力」を育て、高めることができました。

自信は手に入れるものではありません。揺らぎながら、つき合っていくものです。弱い自分を隠さなくていいと思えたとき、あなたは「自信がある人」に見えるようになります。

大切なのは、自信がない自分を否定することではありません。そんな自分を認識し、認め、受け入れて、そのままの自分でどう行動していくかを考えること。それこそが、本当の意味で自信とつき合っていくということなのです。

▶自分を過大評価している…「落ち込みのメカニズム」とは？