
「寝心地のいいベッド」が身体に悪いこれだけの理由
慢性腰痛の原因は人によって千差万別、その対策も様々です。
現在、日本腰痛研究開発機構で代表をつとめる私も、かつてIT関係の仕事をしていて、慢性的な腰痛に悩まされていました。
それから自分の腰にピッタリあったマットレスを独自に開発し、今では腰痛に苦しむ人を一人でも多く救うために腰痛専門の研究機関を設立。腰痛に関わるあらゆる専門家に話をうかがい、さまざまな角度から原因と対策を研究しています。
今回取り上げるのは、無意識下の睡眠中に発生する腰痛原因です。
睡眠と腰痛はあまり関係がないように思うかもしれませんが、実は寝ている間の姿勢や動きが、腰痛の慢性化に深く関わっているのです!
朝、起き上がるときに腰が痛むワケ
毎朝、起きるときにいつも腰が痛い! そんな悩みはありませんか?
例えば日中はマッサージを受けたりして腰をケアしているものの、寝て起きるとまた痛む。そんなことが繰り返されている場合、寝ている間の姿勢や寝具が原因になっているかもしれません。
なんとなく、寝ている間は腰を安静にして守っている感じがあるかもしれませんが、実はかえって腰を痛めていることもあるのです。
まず注意したいのが寝返りです。睡眠中にうまく寝返りがうてていないと、腰痛のリスクが高くなります。
自然な「寝返り」が血の巡りをよくする
寝返りの大事な役割の一つは、血流をよくすることです。
ずっと同じ姿勢で寝ていると、体の一部に負荷がかかり続けて、その部分の血管が圧迫されて血の流れが悪くなります。そして血流が悪いと老廃物などがうまく流し出されなくなり、こりや痛みの原因になるわけです。
人は体を守るために自然と寝返りをうつようにできています。しかし、寝具や姿勢が寝返りの邪魔をしていることも少なくありません。
自分の寝姿を確認しているという人はほぼいないでしょう。では皆さんは、しっかりと寝返りがうてているでしょうか?
ふかふかのベッドや布団は腰によくない?
うまく寝返りがうてていないかもしれない場合、誰でもすぐに確認できるのは寝具です。端的に言うと、柔らかすぎる寝具は寝返りがうちにくく、腰に悪い影響を与えている可能性があります。
ふかふかの柔らかい布団って、気持ちいいですよね。でも、布団やマットレスが柔らかいと、体が沈み込んでしまい一部に負担が強くかかります。また、ぐっと体を起こそうとしても力んだ部分が沈んでしまうので、寝返りがうちにくくなってしまいます。
睡眠時は、全身にバランス良く負荷が分散されていることが理想です。それを考えても、柔らかすぎるベッドや布団は、やはりよくないといえるでしょう。
慢性腰痛にオススメなのは「高反発タイプ」の寝具
慢性的な腰痛を抱えている人に適していると考えられるのは、「高反発」マットレスです。
適度な硬さと反発力を備えているため、体が沈み込んでしまうことがなく、反発力を利用して寝返りもうちやすいのが特徴です。
適度な硬さといっても、その人の体重によって丁度よさは変わります。ですから、マットレスについては、自分に合った硬さをしっかりと選べれば、よりいっそう高い効果が得られるでしょう。
加えていうと、掛け布団も重すぎると寝返りの妨げになることもあるので、力の弱い高齢の方などは、なるべく軽めのものを選んだほうがいいでしょう。
さらに詳しく知りたい方はこちらをチェック!
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 「猫背・巻き肩の54歳がびっくり」着るだけで理想的なS字姿勢が身につく話題のインナーウエアをご存じかしら
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?
- このままでは日本人が絶滅する!?男性更年期、ED、セックスレス…男性医療の第一人者が語る「本当のヤバさ」
- 更年期世代も「まだ恋愛をする」理由とは?脳の仕組みから考える「極めて明快な理由」【脳科学者・黒川伊保子先生に聞く】
- 更年期に向けて「準備しておいた方が良い」ことって?【宋美玄先生に聞く 更年期のこと、私たちの体のこと】#1
- 「この国の崖っぷちっぷり」東工大・益学長が指摘する「いま女子枠を設置しないと、30年に加えてもう10年失う」これだけの理由
- ゲッターズ飯田「引っ越すときに確認すべきたった一つの大切なこと」とは?運気を上げる心構えの基本は
- 57歳「更年期が終わったあと」には何が起きますか?美容ジャーナリスト・小田ユイコさんの場合は
- もしかして更年期は「45歳スタート」ではない?閉経平均年齢を「50.54歳から52.1歳に」認識変更すべきこれだけの理由