専門家が教える、冷えと低体温をなおす3つのコツ

すっかり冬本番です。足下から冷えやすいオフィスで、膝掛けが手放せないというかたも多いのではないでしょうか?慢性的に冷えを感じやすい低体温は、女性特有の体調不良を感じたり……この季節は特につらいものです。『全身の「血めぐり」改善100のコツ100のコツ決定版』から、冷えによる低体温改善のポイントをご紹介します。

冷えと女性の病気との関係性とは?

sickness stomach ache pain period, woman suffering isolated over

東京女子医科大学名誉教授・医学博士の黒島淳子先生によると、西洋医学では、冷えと病気の関係ははっきりと解明されているわけではないものの、冷えが体に悪影響を及ぼしていることは間違いなく、その理由は血液の循環にあるといいます。体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなり、血液が滞ります。逆にあたたまると、血管は拡張し、血液の流れが活発になることで、栄養分や酵素をたっぷりと含んだ血液がまわり、体の各部位が活動し始めます。

たとえば、子宮内膜症ではない場合の生理痛の原因のひとつに、体の冷えがあるといいます。冷えることで、子宮の血管が収縮し、これが生理痛の原因になることがあります。子宮筋腫になると、その筋腫が子宮だけではなく、膀胱や腸など周りの臓器を圧迫し、血液循環が悪くなります。

このように、女性の下腹部には膀胱や腸にくわえて子宮や卵巣などが詰まっていて、女性ホルモンの作用を受けて実に密接につながっています。

体をあたためたり、ホルモン分泌を良好にすることで、冷えが改善され、うっ血した血液の流れがよくなり、痛みや症状がひいていくものと考えられます。

 

低体温になりやすい理由とは?

アスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記先生によると、最近、平熱で36度もないという低体温の人が増えているといいます。その理由には、以下のようなものがあげられます。

・運動をしなくなり、筋肉を使うことが少なくなっている

・冷たい飲み物などをとりすぎる

・夏であれば冷房に長時間されされる

いかがでしたか?人間の体は、自律神経の働きに支配され、交感神経と副交感神経のバランスにより、健康を維持しています。この働きを悪くする大きな原因のひとつが冷えであり、冷えは血液の流れを悪くして、疲労感や筋肉のこりを招く原因にもなります。交感神経が優位になりすぎると、自律神経のバランスが崩れて、低体温を招く原因にもなるのです。言うまでもなく、冷たい飲み物をとりすぎたり、冷える環境にされされつづければ、血流はどんどん悪くなっていきます。

それでは、冷えによる低体温を改善する、3つのポイントをご紹介します。

 

スポンサーリンク

その下半身太り、実はお尻の冷えが原因!? 5分でむくみを解消する対策3つ

疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。けれど、人の体は全部つながっています。肩こりのひどい人は首も疲…

気になる「閉経」の平均年齢は? 生理はいつまであるの?40代が知っておきたい更年期

来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。20代のころは「たまたまでしょ」で片づけていた体調の変化も年齢を重ねるにつれ「いよいよ更年期!?」と不安…

「出産していない女性」は性格がキツイ!? それは〇〇が原因だった

女性は、子どもを産んで母になると「強くなる」。未婚・未産の女性は、年齢を重ねていくと「きつくなる」といわれる。そりゃあ、母親は子どもを守るために強くなるだろうし…

偏頭痛やだるさは自律神経の乱れ!不調を整える3つの方法

忙しい年末年始です。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも……」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする……。それは、自律神経…

40代未産女性は危険がいっぱい!リスクが高い病気リスト<子宮編>

子どもを産んだ人、産んでいない人。女性は二通りのどちらかになりますが、近年は子どもを産んでいない女性が増えてきました。1986年に男女雇用機会均等法が施行され、女性…

「体が冷える」生理中。この3つの対策を試してみて!

おなか周りが冷えると、子宮や卵巣への血流が悪くなり、女性ホルモンのバランスが崩れて、さまざまな不調が現れます。とくに生理中は体が冷えやすいので、気をつけましょう…

便秘・冷え・肩こりの原因!たまった体の毒を出す、3つの習慣

一気に気温が下がってきましたね。寒くなるとついつい食べ過ぎたり、運動量が急激に減ったりと、体の中にたくさんの毒素を溜め込みがちな季節です。気づかないうちにさまざ…

その不調、低体温のせい?昼間が36℃未満の人は注意!

生理不順が気にならなくなるアラフォーは、あんまり体温をはからなくなりがち。でも、どうも不調が続く……という人、もしかして以前より体温が低くなっていませんか?  今…

おしりの冷え、セルライト、生理痛……5分で解消するお手軽ケア3種!

体の疲れや悩みには個人差があるとはいえ、そこには大きな共通の原因もあります。動かさないから冷える → 冷えるから代謝が落ちて太る → 太るから動かすのが億劫になる…

もしかして私、「更年期太り」?納豆ダイエットって効きますか?

更年期と「おデブ」の関係、ご存知ですか?この2つは深く関係しています。どうやってこの2つを両立させるかも重要な課題になるのです。【人生最後(かもしれない)ダイエッ…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

LIFEに関する最新記事