自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ

【ブクマ推奨】脳内の声が自分を責めたら、「うじゃうじゃケア」を

2016.12.20 WELLNESS

「ウジャウジャ、あなたは何ですか？」

意外な答えが返ってくるかもしれません。また、うすうす気づいていた答えが返ってくるかもしれません。

何も答えが返ってこないこともあります。

どのパターンでもいいのです。

あなたが自分の中の澱（おり）のような負の感情から逃げずに一緒に過ごした、これが重要なのです。

そして最後には必ずお礼を言ってお別れしてください。

どうですか？少し気分が落ち着きましたか？　心身の変化を感じ取ってみましょう。最初は上手に出来なくても何度か試してみるとイメージがしやすくなります。

こうして日々自分の心の中をつぶさに見て、感じてみることは、精神衛生上とても良いことなのです。

今回は、心理学の「フォーカシング」という手法を使って、自分の心の問題点に焦点を当ててみるという方法を私流にアレンジしてご紹介してみました！是非みなさんの生活に役立ててみてください！

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