心がつらくなったら。ストレスが軽くなる10分の「リフレーミング」を
ちなみに、このリフレーミングという手法は、いろいろな場面で用いることが可能です。
例えば、どうも苦手な人がいたとします。
どうしたものか、その人とはうまくコミュニケーションがとれない。
そんな時、まずは、自分の「色眼鏡」を、はずして（これが枠を外す行為）その人のことを観察してみましょう。
その人の、人を避けるような態度が、ただぶっきらぼうなだけだったり、厳しい口調が、言葉の選び方が単に下手なだけだったりと、いろいろな面が見えてくるようになります。
そうやって、またその人の新たな一面を発見していくのです。
また、仕事で行き詰まった企画案を練り直す場面にもリフレーミングは効果的です。
無意識に偏っていた視点を一度バラバラにして、また1から再構築していく、なんてことにも使えます。
是非、自分が特定の感情に囚われて物事を見たり、考えたりしているな、と感じた時は、リフレーミングをお試しあれ！
この記事は
心理カウンセラー
岡部愛
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