【ベスト10秒ストレッチ】足のむくみとダルさがスッキリ取れる方法３つ

2019.11.20 WELLNESS

オトナサローネの人気連載、柴雅仁先生の「10秒ストレッチ」。

びっくりするほど手軽なのに、たしかな効果で、いつでも公開するやいなや人気記事にランクインします。

オフィスで座ったままだったり、立ち仕事が続いたりすると、足がむくんできます。

足がパンパンの状態を放置していると、むくみが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。

寝る前や、湯船に浸かっているときに、柴先生の10秒ストレッチでケアすることを習慣化してはいかがでしょうか。

それでは、教わっていきましょう。

オススメ1■【むくみ】がスッキリ！足のココをほぐすだけで足首が細くなる？｜10秒ストレッチ

https://twitter.com/PT_shiba/status/1162243642834051073

家事や仕事の合間や、就寝前にやっても効果がありますが、オススメは湯船の中でやる事ですね。

温まりながらやると筋肉は緩みやすくなるので。

ぜひむくみや足の疲れでお悩みの方は試してみてくださいねー！

出典>>>【むくみ】がスッキリ！足のココをほぐすだけで足首が細くなる？｜10秒ストレッチ

オススメ2■【足むくみ】意外！ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる｜10秒ストレッチ

https://twitter.com/PT_shiba/status/1155064273472638976

この２つのワークをやるのにオススメなのが夜ですね。夜やると足の疲れが取れて、次の日が楽になるためです。

出典>>>【足むくみ】意外！ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる｜10秒ストレッチ

オススメ3■【足むくみ】意外！2つほぐせばダルい足も即すっきりする｜10秒ストレッチ

股関節が固い、動きが悪い
股関節に詰まり感がある

そんな人は

・股関節の曲げ伸ばし
・膝裏ほぐし

の２つをやって欲しい。

これをやるだけで、股関節の柔軟性がまるで違ってくる。

その違いをBefore & Afterで体感して下さい！ pic.twitter.com/mXVhJTPDDd

— 柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) October 19, 2019