【ベスト10秒ストレッチ】足のむくみとダルさがスッキリ取れる方法３つ
オトナサローネの人気連載、柴雅仁先生の「10秒ストレッチ」。
びっくりするほど手軽なのに、たしかな効果で、いつでも公開するやいなや人気記事にランクインします。
オフィスで座ったままだったり、立ち仕事が続いたりすると、足がむくんできます。
足がパンパンの状態を放置していると、むくみが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。
寝る前や、湯船に浸かっているときに、柴先生の10秒ストレッチでケアすることを習慣化してはいかがでしょうか。
それでは、教わっていきましょう。
オススメ1■【むくみ】がスッキリ！足のココをほぐすだけで足首が細くなる？｜10秒ストレッチ
https://twitter.com/PT_shiba/status/1162243642834051073
家事や仕事の合間や、就寝前にやっても効果がありますが、オススメは湯船の中でやる事ですね。
温まりながらやると筋肉は緩みやすくなるので。
ぜひむくみや足の疲れでお悩みの方は試してみてくださいねー！
出典>>>【むくみ】がスッキリ！足のココをほぐすだけで足首が細くなる？｜10秒ストレッチ
オススメ2■【足むくみ】意外！ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる｜10秒ストレッチ
https://twitter.com/PT_shiba/status/1155064273472638976
この２つのワークをやるのにオススメなのが夜ですね。夜やると足の疲れが取れて、次の日が楽になるためです。
出典>>>【足むくみ】意外！ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる｜10秒ストレッチ
オススメ3■【足むくみ】意外！2つほぐせばダルい足も即すっきりする｜10秒ストレッチ
股関節が固い、動きが悪い
股関節に詰まり感があるそんな人は
・股関節の曲げ伸ばし
・膝裏ほぐしの２つをやって欲しい。
これをやるだけで、股関節の柔軟性がまるで違ってくる。
その違いをBefore & Afterで体感して下さい！ pic.twitter.com/mXVhJTPDDd
— 柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) October 19, 2019
この2つのワークは、壁さえあればどこでもできるので、家事や仕事の合間の時間を利用してやってみてください！
小まめにやる事で足の軽さを維持する事ができるので、是非続けてくださいねー！
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