老化の原因、8割は〇〇! 女医が教える「老化を止める生活習慣」とは

2017.02.27 BEAUTY OTONA SALONE編集部
井一美穂

「年をとることは止められないけれど、老化は生活習慣で止められる」。こう教えてくれたのは、東京・広尾の皮膚科・Rサイエンス広尾院長、日比野佐和子先生です。資生堂アネッサ2017年新製品発表で行われた「日光老け」を防止するための講演をダイジェストでお伝えします。

老化の８割は紫外線が原因

皮膚の老化には、細胞寿命や免疫、遺伝子、活性酸素などさまざまな要因があります。

「このうち、遺伝的な因子は3～4割。いっぽう、環境因子は6～7割もあるとされます」（日比野先生）

環境因子には、環境汚染、たばこ、食生活、ストレスなども含まれますが、いちばんの問題は紫外線。皮膚老化には、年齢によって自然に起きる老化と、紫外線によって起きる光老化の2種類があるのですが、老化そのものの原因のなんと8割がこの紫外線なんだそう。内的な食生活や睡眠、運動もありますが、外的な要因である紫外線が80％なんです。

波長の長い光が肌を傷つける

紫外線のうちC波はそれほど地上に届かないのですが、A波とB波は届きます。まず、A波。波長が長いので、皮膚の深部に働きかけ、しわやたるみの原因になります。そして、B波は表層に働き、シミの原因になります。

「A波は弾力性を損なう原因ですが、最近ではB波もしわやたるみの原因になることがわかってきています。両方ともコラーゲンの変成を起こし、最終的にはコラーゲンの変成修復できないままになる。これが、しわやたるみがしっかりと皮膚についてしまう原因なのです」

恐怖の「日光老け」

こうした紫外線で引き起こされる光老化のことを「日光老け」とも呼びます。紫外線によって、しわ・たるみなどの老化情報が出てくることです。どうすればこの恐ろしい「日光老け」を防げるのでしょうか。

「日本では午前10時～午後15時の間が非常に紫外線が強いので、できればこの間は紫外線が強い時間は家の中にこもって紫外線を浴びないのがいちばんです。でも紫外線にはマイナスだけではなく、プラスの効果もあります。ビタミンDを生成して骨粗しょう症を予防にもつながるので、やはり光を浴びることは重要なのです」

まず、よいのは10-15時以外の時間に散歩やマラソンで外に出ること。また、どうしても夏の日中に外に出る場合は、紫外線防止対策の高い日焼け止めクリームを使うのが重要。長いつばのついたかぶりものや、帽子、傘も併用しましょう。

「白より黒っぽいもののほうが紫外線を吸収してくれるので、黒いものを選ぶといいです」

皮膚科医のすすめるオススメ対策とは？

日比野先生によれば、日光老けを防ぐための、皮膚科医オススメの対策は２つあるのだそう。

１つは、日焼け止めの選び方。

「これはとても重要です。日焼け止めはたくさんあるんですが、ここでいいものを選ばないと肌の負担になってしまうことがあります。選び方のポイントは、肌のダメージを受けやすいので、スキンケア効果、美容効果の高いもの、紫外線対策効果が高くて肌にやさしい成分が入っているものを選びます」

また、汗をかくと日焼け止めが本来持つUV効果が失われるので、水や汗に強いものがいいのだそう。ただし、強いだけだと肌に負担がかかるものが多いので、最新技術を搭載したものを選んでほしいとのこと。

「もうひとつは塗り方です。てきとうにぬらず、まんべんなく、丁寧に塗ること。おでこ、鼻、ほほ、あごといった、出っ張ったところは紫外線が当たりやすいので、しっかり丁寧に、厚めにぬります。耳や首はみなさん忘れがちですね。くびにスキンケアをしていないせいで首に年齢が出ている方が多いです」

美肌を目指すには日光老けをガード

このように、

「美肌を目指すには皮膚の老化を8割を占める日光老けに陥らないことが重要」というのが日比野先生の教え。

実は、日比野先生は、46歳の今でも肌年齢は22歳をキープしているのだそう。その秘密はというと……普段から日焼け止めはしっかり塗り、首への美容液もぬかりないそうです。

「個人的に汗や水をかいても膜ができて美肌効果も持続するという今回のアネッサ新製品は素晴らしいと思います。汗をかいても膜ができて美肌効果が持続するんです。私は普段ほとんど化粧はしませんが、日焼け止めだけは家の中でもぬっている。日焼け止めは肌に負担をかけることも多いので、美肌効果も高いものを選びたいと思っています。今回は使ってみたいと思っています！」