職場で「敵を作らない女性」が知っている４つの距離って？

仕事やプライベートの人間関係が変わるシーズン。この時期ならではの「悩み」や「迷い」も膨らみがちです。心理カウンセラー・岡部愛さんの「オトナ女性のメンタルケア」をリバイバル配信中。

意外に大切な「パーソナルスペース」その意味って？

人混みなどで、見知らぬ人が必要以上に自分に接近していると、不快な気持ちになったりしますよね。

「もっと自分から離れてほしい、イヤだな」と感じる距離感、それをパーソナルスペースと言います。人間が持っている特有な領域感覚であるこのパーソナルスペースは、人との関わりにおいて、とても大事な意味を持っています。今回はそのパーソナルスペースのお話です。

人は本能的に「心理的なわばり空間」を持っている

人間は自分で気づかないうちに、相手との親密度に応じて、自ら快適な距離を保とうとします。自分と相手との距離を測りながら、関係性を禁じたり、許したりする心理的距離を無意識に使い分けているのです。

わかりやすく言えば、人は誰でも「自分のなわばり」空間を持っています。

あまり親しくない人、好ましくない人には、これ以上自分のなわばりに入って来て欲しくないし、近づいて来ないで欲しいのです。また心理的圧迫感を感じるのは人間特有と言えます。

逆に、親密な人とはこのなわばりを重ね合わせ、距離を縮めたいと感じるのです。

心理的な距離感は4つに分類できる

その心理的距離を調査したのが、アメリカの人類学者である、エドワード・ホールです。彼はこのような心理的距離を4つのカテゴリーに分けて、さらにそれぞれ「近接相」と「遠方相」の2つに区別しました。

以下、詳しく説明します。

距離感の4つのカテゴリー

■密接距離（家族、恋人、親友）＝0〜45cm

・近接相（0〜15cm）息遣いまで伝わる、特別な2人だけの距離。身体と身体でのコミュニケーションが主体となる。

・遠方相（15〜45cm）家族や恋人のための距離感。他人が電車などでこの距離まで近づくと、違和感、不快感、ストレスを感じる。

■個人距離（友人、知人）＝45〜120cm

・近接相（45〜75cm）夫婦や恋人以外の人がこの距離まで踏み込むと、気持ちを勘違いされやすい。手を伸ばせば、相手をつかまえたり、抱きしめたりできる距離。

・遠方相（75〜120cm）互いに手を伸ばせば、指先が触れ合う程度の距離。個人的な要望や用件を伝えるのにちょうど良い距離。

■社会距離（仕事相手）＝120〜360cm

・近接相（120〜210cm）微妙な表情の変化を読み取ったり、身体に触れることができない距離。上司、同僚など、仕事仲間と過ごすのに快適な距離。

・遠方相（210〜360cm）身体に触れることはできないが、全体的な姿を見ることができる。オフィシャルな場にちょうど良い距離。

■公衆距離（見ず知らずの人）＝360cm〜

・近接相（360〜750cm）簡単な受け答えは可能だが個人的な関係を築くのは難しい距離。

・遠方相（750cm〜）身振りのコミュニケーションが主体になる。言葉の細かなニュアンスは伝わらない。講演などで使われる距離。

人間関係上手は「距離のとり方」が上手い！

このように4つの心理的距離が、人間関係では、その場に応じて使われます。

この距離の取り方は、無意識の場合もあるし、意識的な場合もあります。

仕事やプライベートなどで、親しく人と付き合うために、必要な心地よい距離感を知っておくのはとても大切です。

また、人から好かれる人は、この人と人との距離、つまりパーソナルスペースをわきまえていて、絶妙に使い分けていると言えます。

過度に神経質になることはありませんが、このパーソナルスペースを少し意識して、人との付き合いを上手に運んでみるのも大切なことです。

このような、非言語コミュニケーションをノンバーバルコミュニケーションと言います。

パーソナルスペースはその中の1つですが、ほかにも身振り、表情、スタイル、匂いなどにより、人間関係を解釈していく方法がいろいろあります。

今回はパーソナルスペースの紹介でしたが、是非、人間関係を円滑にするために活用してみて下さいね。

まずは、基本的な自分のパーソナルスペースを意識して、仕事や恋愛に上手く活用してみましょう。

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